Allenamento di oggi.
Giovedì
Peso -------- Esercizio --------------- Serie/Rip
10 ------ single calf rise ---------------- 3x20
12 ----- seated curl ------------------- 4x4 (questo esercizio lo devo cambiare, fatico a finirlo e non mi sento allenato)
12.5 ---- forearm barbell extension ------ 3x5
36.5 --- squat ------------------------- 3x5
18.5 ---- forearm standing curl ---------- 3x5
/ ------- alternate sit up on bench ------ 2x15
10 -------sit up on bench --------------- 1x10
Mamma mia quanto ho mangiato stasera!
circa 300g di petto di pollo, 150g di riso in bianco con olio, un paio di cucchiai di fave (Uber è salvo tranquilli!!), un mandarino.
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