IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[°°sOmOja°°]

Bellissimi i copertoni......cmq Ire sei una bestiolina!

li adoro, sono molto HARDCORE ma devo ammettere che nn sono comodissimi, soprattutto da quando devo usare dei dischi da 20kg come "tappo" per nn far cadere dentro il bilancere

prima usavamo le pedane che vedi a terra (una si è spaccata con i miei 230kg, come puoi ben vedere )

[VIERI]

Dunque zuvnòt* non so se zacros vi ha detto che è venuto da me l'altro giorno per mostrarmi come fare un "sumo" decente, mi è parso soddisfatto della posizione della mia schiena, ma forse è stato gentile eh eh comunque mi chiedo: non è che la fatina °LouisaLeuven° inizi a staccare un micron tropppo di schiena?
Sia detto solo per la preoccupazione quasi "paterna" che mi compete solo per l'età...
A parte questo è davvero formidabile Irene la facilità, il viso serafico, la fluidità ecc. con cui sollevi certi pesoni!! Brava


* neutro invariabile che sta per ragazzo/i

[IrenePL]

Ecco i video di panca:

1x1 @ 50Kg:

http://it.youtube.com/watch?v=carsHq...e=channel_page

1x1 @ 54Kg : Mi è venuta male avevo mezza schiena di fuori

http://it.youtube.com/watch?v=O06PEU...e=channel_page

1x3 @ 50 Kg board 5 cm:

http://it.youtube.com/watch?v=i4OZQT...e=channel_page

[VIERI]

Cari Claudio e Irene, grazie dei filmati, tralascio i commenti sexy erchè tutti, senza esclusione ne meriterebbero... Tecnicamente invece non ho dubbi che la muscolatura operi a dovere, i risultati lo confermano. Per valutazioni biodinamiche dovremmo consultare quel tal ingegnere noto come ironpaolo
I misteri dello stacco non sono ancora tutti svelati...
La mia ammirazione è grande anche in panca e squat...Concludo dicendo che è grande l'entusiasmo che diffondete con la vostra passione, proprio come una benefica epidemia!!
Grazie!
D.

[IrenePL]

Rieccomi come al solito dopo qualche giorno di assenza (assenza solo sul forum ma mai in palestra, anche se durante il periodo natalizio nn ho certo dato il meglio di me) Riprendo oggi a scrivere perche proprio con oggi inizio un nuovo ciclo di allenamento diverso dal solito, ma sembra essere davvero simpatico....

Zercher Squat:
- 1x 10 @ 15Kg
- 1x 10 @ 25Kg
- 1x 5 @ 35Kg
- 1x 5 @ 45Kg
- 5x 5 @ 55Kg

Front Squat con manubri:
- 1x 10 @ 6+6Kg
- 1x 10 @ 8+8Kg
- 7x 10 @ 10+10Kg

Rematore con Bilancere:
- 1x 10 @ 15Kg
- 1x 10 @ 25Kg
- 1x 6 @ 29Kg
- 4x 6 @ 33Kg

Power Shrughs:
- 1x 15 @ 35Kg
- 2x 15 @ 40Kg

Stacco ai cavi:
- 1x 8 @ 25Kg
- 2x 20 @ 35Kg

Fine workout

[Boromir]

Bene

[twins]

era ora che ricominciassi a scrivere

[IrenePL]

Bene

era ora che ricominciassi a scrivere

ahahah scusate, ma mi sono lasciata troppo prendere dalle mille faccende nel periodo di relax....

[IrenePL]

Zercher Squat:
- 2x 10 @ 15Kg
- 1x 10 @ 25Kg
- 1x 5 @ 35Kg
- 7x 5 @ 45Kg


Front Squat con manubri:
- 1x 10 @ 6+6Kg
- 1x 10 @ 8+8Kg
- 7x 10 @ 10+10Kg

Rematore con Bilancere:
- 1x 10 @ 15Kg
- 1x 6 @ 25Kg
- 4x 6 @ 35Kg

Shrughs:
- 2x 15 @ 42Kg

Stacco ai cavi:
- 1x 10 @ 35Kg
- 2x 20 @ 45Kg

[°°sOmOja°°]

pupa i tuoi sono shrughs (scrollate) semplici

[IrenePL]

pupa i tuoi sono shrughs (scrollate) semplici

Correggo subito, capo