Ciao,riporto il wo di ieri,anke se devo dire ke non ero in grandissima forma...anzi...
In questo periodo sono stanchissimo,per la scuola e tt, e questa è la 6a settimana di fila senza pausa ke faccio
Inizio ad essere stanco,cmq,avevo pensato di tirare avanti fino alla prossima week,per scaricare poi la settimana di capodanno

Wo

trazioni supine
1x8 con 4kg(aumentato )
1x6 con 4kg
1x6 bw
lat avanti 1x8 40kg

rematore man 3x6 con 18kg + 1x6con 16kg *
*qua la fatica si è fatta sentire

rematore alla macchina 3x10/12 pump

scrollate 3x10 con 18 16 16kg


panca stretta 4x6 40kg (+2,5kg)

push down 3x10 pump ( lente)

abs

1L d acqua + banana