il metodo di allenamento che vi ha dato piu risultati

[lukenadal]

Ciao, scusami, non me ne volere.
Perchè ti vuoi complicare la vita?
Il BB è uno sport molto semplice, devi sollevare sempre più peso in modo corretto e mangiare bene. punto.
Perchè tirarsi matti con mille metodoligie che poi alla fin fine finiscono il loro effetto perchè si va in stallo comunque anche con il programma incredibile hulk.
Per la massa c'è un metodo d'allenamento classico e mangiare in modo apporpriato con modifica dei vari macronutrimenti.
Se segui un programma massa e poi mangi come un uccellino capisci che il programma fallirà
Ciao

[TSUNAMI]

certo se si riposa e ci si alimenta bene,si cresce ma bisogna trovare il metodo che ti dia la chiave per avere il meglio sul tuo fisico,ad esempio io con allenamenti rarefatti ottengo ben poco........

[lukenadal]

ok, ma dopo 10 anni d'allenamento puoi utilizzare un programma ma dopo un anno devi solo pensare a spingere bilancieri e manubri sempre più pesanti e stop.
Poi sulla frequenza anche qui è soggettiva la cosa.
Lui chiedeva un programma per la massa, non c'è nessuna ricetta miracolosa se non quello che si dice da decenni

[.EmAnUeLe!]

Sisi ho letto che serve un'alimentazione adeguata infatti sto mangiando come un bovino e' solo dato che ho seguito un programma per la forza (il ciclo russo) e mi ci sono trovato veramente bene riscontrando notevoli risultati, volevo sfruttare al meglio anche il periodo di massa con qualche allenamento gia testato ;D

[lukenadal]

aumenti le ripetizioni lavorando a % più basse..

[MYO]

5x5 con panca di fronte alla gluteinmachine

[mauro88]

Sisi ho letto che serve un'alimentazione adeguata infatti sto mangiando come un bovino e' solo dato che ho seguito un programma per la forza (il ciclo russo) e mi ci sono trovato veramente bene riscontrando notevoli risultati, volevo sfruttare al meglio anche il periodo di massa con qualche allenamento gia testato ;D

ricordati che è giusto mangiare di più, ma è fondamentale mangiare bene

[.EmAnUeLe!]

ricordati che è giusto mangiare di più, ma è fondamentale mangiare bene

Si questo sicuro.. infatti leggendo questo forum mi sto facendo una cultura mostruosa e ne sono contento perche' cercavo proprio questo ;D

[glutammico]

Le nozioni le trovi o su un buon forum o sui libri.
Dato che fin ora cercavi e non trovavi ( si evince dalla frase) mi chiedo ?
Dove cercavi ?