ue
wo mattutino


Lento dietro
risc 12 32 52
5x8
65 70 70 70 70 kg
2x10
65 55 kg
1'30''

benino

Tirate al mento + deloid machine
5x(8+8)
40 kg 70 kg

Alzate posteriori 90°
3x15
8 kg

Panca stretta
5x10
70 kg
1'

French press
5x8
36 41 36 36 36 kg
1'30''

Push down cavi con corda
5xN poi strippin
1'
50 kg

Polpacci alla pressa
6x10
1'
100 kg

voto 7/8



ciao