consigli,my dieta

[blacknights]

dove siete!!!!!

[jonny@NY]

Mancano le proteine a pranzo, nel pre-work togli il panino e nel post-work al max fatti un panino con il pollo (anche se sul post-work ce n'è da dire di cose...), il latte nel prenanna non va bene, mangia i fiocchi di latte e/o qualche mandorla..
Poche fibre in generale, i cereali la mattina sono una miniera di zuccheri, stai attento..
La pasta al bar? :/ Attento ai condimenti....
Dò per scontato che il latte sia screamato.

[peach black]

dove siete!!!!!

non ci pagan mica
comunque servon più dati: altezza,peso,età a che scopo è la dieta(massa,definizione,normocalorica)