abacus:staying power!

[Aronshon]

Se non ti spiace seguo i progressi e prendendo appunti sul BS, sono interessanti le tue osservazioni
Grazie e buon allenamento

[SuperTizio]

aument di 1 kg per parte vero??? o hai i mezzi chili????
secondo me nello squat hai ancorsa parecchio margine...

rematore lo fai yates? o lo riappoggi ad ogni rep?

[abacus]

Se non ti spiace seguo i progressi e prendendo appunti sul BS, sono interessanti le tue osservazioni
Grazie e buon allenamento

grazie mille, sei il bevenuto!!

aument di 1 kg per parte vero??? o hai i mezzi chili????
secondo me nello squat hai ancorsa parecchio margine...

rematore lo fai yates? o lo riappoggi ad ogni rep?

ho i mezzi kg
il rematore lo faccio riappoggiando sempre il bil a terra...schiena immobile a 90 gradi..sento di lavorare meglio facendolo così!

[abacus]

oggi wo 4L

squat 4x5 48-56-64-64

military 4x5 24-29-33-36

stacchi 4x5 56-66-74-83

curl 4x5 28kg

2 serie v-up

3x8 leg raise 5kg

Impressioni:
La profezia di timur s'è avverata. Comincio ad accusare la fatica accumulata in queste 4 settimane
Squat ovviamente leggero.

Military chiusa coi denti l'ultima serie.La prossima week credo che partirò da un peso ancora più basso nella prima serie...e mi fermo di nuovo a 36kg

Stacco strapesanteeeeee!ultima serie chiusa a denti stretti.La prossima volta aumento di 1 kiletto.

Curl discreto, la prossima settimana faccio il 5x4 con 29kg

[stefanopunk]

ciao,
anche io sto facendo il bill starr!!!
mi sta dando tanto sullo squat ma la panca sembra andare addirittura peggio di prima ().....a te come sta andando??

ora che ho scoperto il tuo diario ci faro un salto ogni tanto per fare un po di paragoni se non ti dispiace....

anche io sto tenendo un diario se hai tempo dagli un occhio magari mi puoi dare qualche consiglio utile...

[abacus]

caz.zo ieri notte avevo aggiornato il diario con il wo 4M... ma solo ora scopro che non è apparso il messaggio

Non ho voglia di riscriverlo, per stavolta farà fede quel che ho scritto sl mio quadernino!

[SuperTizio]

succede anceh a me a volte... sono 2 OO...

come procedi cn questo Bill?

[abacus]

eh già!

lo squat aumenta, la panca idem(anche se di meno)... il problema è il rematore!!Ho davvero difficoltà ad aumentare li, ed oltretutto ho delle gran fitte alle schiena ultimamente

Nella prossima routine che inizierò a gennaio(ma che devo ancora buttar giù) lo farò senza dubbio col manubrio...e reinserirò le trazioni, che mi mancano tanto ultimamente!

[SuperTizio]

io il rematore lo faccio solo con manubrio per ora e mi trovo davvero bene..

fitte muscolari??


a gennaio magari si potrà fare qualcosa in //...

[abacus]

si, sento un pò di doloretti costantemente al dorso...e comincio ad accusare la fatica del bill...credo che soprattutto lo squat 3 volte a settimana sia distruttivo

per gennaio è ok!

[SuperTizio]

bè a livello di tecnica però nelo squat dovresti avere un miglioramento discreto...
in effetti è tosto squattare 3 x weeek...

[stefanopunk]

si, sento un pò di doloretti costantemente al dorso...e comincio ad accusare la fatica del bill...credo che soprattutto lo squat 3 volte a settimana sia distruttivo

per gennaio è ok!

anche io....ho tipo dei doloretti alla bassa schiena soprattutto quando sto fuori e prendo freddo....

[abacus]

oggi wo 5P

squat 5x5 48-56-64-72-82

panca 5x5 40-46-52-58-65

rematore 5x5 25-29-33-37-41

calf 4x12 62

abs con 5kg sovraccarico 4x12

Impressioni:
+2kg allo squat (fatto senza scarpe )
Panca stabile da due settimane.Anzi, l'ultima serie mi è risultata troppo pesante!
Rematore calato di 2 kg

Nel complesso mi sembra già di iniziare a stallare con questo bs...dopo 5 settimane...Non capisco proprio il perchè!

[SuperTizio]

come ti trovi a squattare senza scarpe?

bè nello squat hai aumentato... è nel resto che sei un pò bloccato...

[abacus]

ho squattato senza scarpe unicamente perchè il pavimento della "stanza" dove mi alleno è scivolosissimo...

e mi trovo male perchè non è bello quando ti scivolano i piedi mentre squatti

coi calzini ho maggiore aderenza in terra. Cmq se il tuo pavimento è ok, è senza dubbio più comodo usare le scarpe!