programma dopo natale

[Garzante]

troppo complesso come allenamento.. (vedo che ti piacciono le cose complesse )

tieni presente che un allenamento di forza lo devi tenere almeno per 6 settimane visto che le prime 3 servirebbero ad "abituarsi"

e cmq opterei per qualcosa di + semplice e soprattutto + efficace

1. puoi mettere solo squat-stacco-panca 3xweek a 3 intensità differenti (3 fullbody insomma)
2. allenamento ABA - BAB spinta\tirata
3. Allenamento ABC lower body-upper body-full body
4. Allenamento ABA - BAB lowerbody\upperbody

vedi un pò te.. se sei già un veterano e sei abituato ad allenarti per la forza la 1° è perfetta, altrimenti scegli qualcuna delle altre

eviterei in ogni caso l'allenamento 4xweek
ciao

[TSUNAMI]

infatti le cose semplici non mi attirano
per quanto riguarda la massa,e un allenamento proposto da mau,vorrei provarlo,anche perche ho provato allenamenti meno frequenti con poco risultato in termini di massa.
per la forza sono abituato a certi tipi di lavoro.