Yes! Si torna a pompare! Anche se con i carichi sono ancora sotto, stasera in palestra mi sentivo bene.

Giorno di Upper:

Trazioni con sovraccarico(7,5Kg) 4x5
Panca piana bilanciere(21.25Kg per parte) 4x5
(aggiunte le croci ai cavi bassi 10-10-10)
Lento con manubri(17Kg) 7 6 6 5(ultima con aiuto)
Curl Bilanciere stripping 7-7-7(10Kg per parte, poi 7,5Kg poi 5Kg)
Dip presa stretta con sovraccarico(10Kg) 8 6 5(son fermo...)
Crunch alla macchina dell'hyper con 10Kg di sovraccarico 12-10-10

Bene..ho sostituito i manubri con la panca nel petto; il giorno 3 farò il contrario. Ho iniziato il 4x5-5x4-6x3 su panca e trazioni.