ti informo k x l'affermazione sullo squat stai x essere crocifisso... lo squat è un esercizio importante nn solo x le gambe, ma x tutto il corpo anche per la grande sinta anabolica k conferisce... il mio consigliio è di farli cmq, così come gli stacchi.
Il recupero deve essere + alto, ma di certo deve garamntire cmq l'intensità al wo, quindi regolati tu, direi di non superare i 3 minuti al massimo