Allora,innanzi tutto: OBIETTIVI
Cosa vuoi fare??? Togliere la panza,o mettere su un po di muscoli?
La dieta si regola di conseguenza,ah,e postala nella sezione dedicata,con grammature e in manire precisa,cos è quella robaccia buttata la

L allenamento,dopo la dieta,e dopo aver saputo gli obiettivi si regola di conseguenza