pesantezza alle ginocchia..

[Teox84]

ciao rag e grazie per le risposte..non ho cambiato ne allenamento e ne altro sempre tuttp uguale..quando alleno le gambe non mi da fastidio niente ma dopo verso la sera incomincio a sentire questa pesantezza nelle rotule come se fossi debole è diffcile da spiegare..

[Armando Vinci]

tipico problema che coinvolge bassa schiena e TFL/fascia lata, spesso lo squat ne è la causa.

[Teox84]

quindi cosa mi consiglia di lasciar perdere un pò lo squat o può essere dovuto allla scorretta esecuzione dello squat?

[Armando Vinci]

entrambe le cose, oppure un problema di eccesso di volume/frequenza.
Per volume si intende setxreps, indi anche uno squat a 20 reps può risultare voluminoso.

Non credo tu abbia sviluppato ancora una forma infiammatoria, visto che parli di "pesantezza", un buon massaggio o due, anche in un centro estetico, o una visita da un'osteopata sarebbe indicata.

Comincia a dedicarti ad un sano programma giornaliero natalizio di stretching statico molto soft.

[Teox84]

grazie mille cercherò di esguire questi consigli..