Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è da 10 giorni che avverti il problema, giusto? bene, cosa hai cambiato 10 giorni fa? hai cambiato modo di allenarti? fai qlcs d diverso rispetto a prima(e non intendo solo nell'allenamento, ma anche nella vita... se hai cambiato orario dei pasti, le ore di riposo...)?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
ciao rag e grazie per le risposte..non ho cambiato ne allenamento e ne altro sempre tuttp uguale..quando alleno le gambe non mi da fastidio niente ma dopo verso la sera incomincio a sentire questa pesantezza nelle rotule come se fossi debole è diffcile da spiegare..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
tipico problema che coinvolge bassa schiena e TFL/fascia lata, spesso lo squat ne è la causa.
Mr Italia
In Stretching
quindi cosa mi consiglia di lasciar perdere un pò lo squat o può essere dovuto allla scorretta esecuzione dello squat?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
entrambe le cose, oppure un problema di eccesso di volume/frequenza.
Per volume si intende setxreps, indi anche uno squat a 20 reps può risultare voluminoso.
Non credo tu abbia sviluppato ancora una forma infiammatoria, visto che parli di "pesantezza", un buon massaggio o due, anche in un centro estetico, o una visita da un'osteopata sarebbe indicata.
Comincia a dedicarti ad un sano programma giornaliero natalizio di stretching statico molto soft.
Mr Italia
In Stretching
grazie mille cercherò di esguire questi consigli..
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