Diario di Zacros un poppante powerlifter

[GOLD'S GYM]

Guarda lo squat non è così di ***** dai...forse devi migliorare un pò la profondità.Ma tu sei un toro e lo farai!

[twins]

dio mio con tutto quell incatenamento mi fai impazzire.....mmmmm....



scusa ma non ho resistito!!!ahahaha

ma dov'è che lo fai male? a me pare bello profondo invece!

[zacros]

Grazie amore
Le catene le avevo comprate per noi,ma visto che non c'eri le ho usate per lo squat

[zacros]

Guarda lo squat non è così di ***** dai...forse devi migliorare un pò la profondità.Ma tu sei un toro e lo farai!

Grazie Gold's Member.....ihihih

[°°sOmOja°°]

a me sembra niente male
anzi, forse nn ti ho mai visto squattare meglio!

[ado gruzza]

siamo anni luce dalla prima volta che ti ho visto.

I video migliorano sempre le alzate, e i difetti spariscono un po', però video per video sei migliorato dai! Bene, avanti così.

[menphisdaemon]

a me sembra niente male
anzi, forse nn ti ho mai visto squattare meglio!

siamo anni luce dalla prima volta che ti ho visto.

I video migliorano sempre le alzate, e i difetti spariscono un po', però video per video sei migliorato dai! Bene, avanti così.

E' proprio l'esecuzione tecnica ad essere differente. Ti ricordi di quando abbiamo parlato a casa mia dello squat WS con sitting back? Bè ho provato a squattare diciamo "rettilineo" come fai tu ora e percepisco una minore dispersione di energia...
Lo squat WS se vogliamo è + didattico e mi ha insegnato ad usare glutei e femorali al posto dei quads ma ora, con pesi un pochino decenti, disperdo troppa energia e prediligo una traiettoria + lineare...

[zacros]

@ Somo: Grazie compà...ricordi i miei primi squat......

@ Ado: sicuramente non c'è paragone,ma trovo ancora dei difetti

@ Menphis: ricordo benissimo e ora sono molto + convinto di quanto ti dissi e noto che anche tu hai tratto le mie conclusioni,ma non ne avevo dubbi!!!!


Allenamento del 16/12/2008

Stacco presa prona:

1x5 80kg
1x5 100kg
5x4 120kg

Panca piana con elastici:

1x5 65kg
1x4 80kg
6x3 95kg

Stacco al ginocchio:

7x4 100kg

Lento avanti in piedi:

6x6 50kg

Curl a martello:

2x30 10kg

Note: la stanchezza si fà sentire di ieri,ma lo stacco và sempre meglio.La panca continua senza problemi,anzi riesco ad avere chiusure sempre + esplosive

[The Undertaker]

a me sembra bello profondo lo squat robè!

[.:überfranz:.]

in pratica nello squat spingi meno il culo indietro rispetto a come facevi prima?
a me la profondita' sembra buona, come ti ho detto sul tubo.

[menphisdaemon]

Buon rientro tra i cannoli da kilo brò

[zacros]

Grazie Brò!!

Allenamento del 18/12/2008

Stacco da terra:

1x5 80kg
1x5 100kg
6x4 120kg

Panca declinata:

1x5 65kg
1x4 80kg
4x3 90kg

Panca inclinata coi man:

5x10 30+30kg

Trazioni supine

5x6

Tricipiti su declinata

5x10

Note: WO leggero ed era quello che ci voleva.......ora si parte!!!!

[The Undertaker]

ogni tanto ci vuole è zac

[twins]

buon rientro ragazzo! fatti sentire quando arrivi