credo farò tutte e 2 le cose... di sicuro l'ISSA poi per osteopatia vedrò tanto ormai l'anno è perso e si parla di ottobre quindi ho tempo per decidere...e poi anche per via dei costi..

allenamentino di stasera molto soft devo dire perchè la levataccia mattutina mi ha gambizzato.... in più anche lo stress da tesi avrà consumato qualche energia... spero di non aver catabolizzato troppo !


-squat 5x5@ 40 kg (iperlenti) il ginocchio sinistro mi aspetta al varco lo sento ceh al minimo errore si fa sentire...il carico di conseguenza è da bambina..

-tentativo GHR overo inizio fase eccentrica, tengo un pò isometrica poi scendo crolo e ritorno in qualche modo aiutandomi con tutto!

-calf 10x10 rest 30'' @ 18+18 kg -> avanti con l'esperimento!! ( la mano si apre)

-rematore con manubrio 4x6@ 26 kg rest 1' circa

-crunch su swissball 3x15


ho notato che nel calf con manubri tende ad aprirsi la mano...
rematore relativamente leggero... ma dato ceh la schiena la faccio 3x week un pò di buffer ci sta..