Dieta Iperproteica e Ipocalorica

[Eden1988]

Salve a tutti. Volevo farvi questa domanda dato ke la maggior parte di voi sia un po esperta in questo campo. Domani ritiro la mia prima dieta ke mi ha fatto un istruttrice dietologa. La faceva iperproteica e ipocalora perkè essendo 1.74x61 e andando in palestra regolarmente 2/3 volte a settimana nn riesco ad aumentare di peso(nn cresco in muscolatura).Premetto anke di mangiare spesso fuori pasto oltre ke male e poco. Quindi inizio a fare veramente sul serio con alimentazione corretta e buon allenamento. La mia domanda è questa io come obbiettivo mi sono prefissato di arrivare a 68kg(massimo 70kg)....secondo voi quanto c vorrà per aumenta 7kg(massimo 9kg)? E' possibile aumentare la mia massa muscolare per l' estate?

Grazie a tutti

[mauro88]

se la dieta è buona ed è supportata da un adeguato allenamento direi di si

[glutammico]

Io invece dico di no. Se iperproteica e IPOcalorica.
Il problema non sta nell'iperproteica, male che vada mangi proteine per "metabolizzare" carboidrati, ma se resti nel range IPOcalorico non metterai un grammo.

[°°sOmOja°°]

se lo scopo è quello di aumentare di PESO
con una dieta ipocalorica è difficile che tu ci riesca.

nn penso sia impossibile aumentare la massa muscolare con una dieta ipocalorica (a patto che sia ben strutturata e nn troppo IPO) iperproteica\normo-lipidica visto che comunque il corpo può attingere alle riserve adipose endogene (a patto che ve ne siano in quantità sufficiente, se sei già tendenzialmente magro è + complicato)

[eraser]

Io invece dico di no. Se iperproteica e IPOcalorica.
Il problema non sta nell'iperproteica, male che vada mangi proteine per "metabolizzare" carboidrati, ma se resti nel range IPOcalorico non metterai un grammo.

Visti i 20 anni del ragazzo (suppongo) ed i dati antropometrici quoto Glut.
Mi sembra piuttosto difficile ottenere quei risultati in 6-7-mesi con una ipocalorica...

...istruttrice-dietologa ?...poi magari è competentissima, eh...

[The Undertaker]

infatti dovrebbe essere IPERproteica e IPERcalorica...

[Dave78]

A quante calorie arriva questa "ipocalorica"?

[Eden1988]

Allora quasi sicuramente ho capito male io e me la farà Iperproteica e Ipercalorica. dato ke avendomi misurato e tutto e anke lei ha visto ke ho bisogno di amumentare di peso ho capito male sicuramente io. avendogli detto ke come obbiettivo è quello di aumentare massa muscolare e tutti voi mi avete detto ke se iperproteica e ipocalorica nn cresco ugualmente quindi 1+1 fa 2 quindi ipercalorica. cmq penso ke per giovedi me la dovrebbe far avere. e li mi farò dire come è strutturata e se ipocalorica o se è iperproteica. ma nel caso in cui fosse iperproteica e ipocalorica? devo dirgli per forza ke in quel caso riuscirei difficilmente ad aumentare la mia massa muscolare? perkè sinceramente sperperare soldi a buffo tra palestra e dieta senza nemmeno un pizzico di risultati ke vorrei nn è ke mi va tanto giù come cosa