cardio

**conteduca85** · 29-01-2004, 01:41 PM

volevo inserire due sedute di cardio settimanali oltre alle tre di pesi che faccio gia
volevo chiedervi un consiglio.come distribuireste gli allenamenti nell arco della setimana?
cioe posso farli nello stesso giorno ?uno dopo l altro?
e soprattutto cardio la mattina e pesi la sera è possibile'

ciao grazie

**mary** · 06-02-2004, 05:19 PM

ti consiglierei di fare il cardio di prima mattina a digiuno nei giorni di riposo

**FedeBuilder** · 06-02-2004, 09:24 PM

Si cardio a metà mattina...poi c metti la dieta dello yogurt e perdi 10kg in 10 giorni§88 §88 §83

**Alex1981** · 06-02-2004, 10:20 PM

Beh, un pò di cardio leggero, su due sedute settimanali, non fa certo male....

**4ca** · 07-02-2004, 01:15 PM

ma cos'e sta legggenda del cardio al mattino a digiuno?

e un modo di fare aerobica cosi preciso che consiglaito ad uno che nemmeno si e mai visto e come consigliargli di farsi l'appendicite.
in che condizioni sei per credere che e di 2 sedute di aerobica che hai bisogno?
avrai sicuramente bisogno di perdere un po di ciccia nel girovita o nell'addome di solito e quelllo che fa scattare quest'ideona, be sappi che il 99% di chi fa aerobica nn risolve il problema sopratutto se ha grossi buchi neri nell'alimentazione (cosa che hanno tutti)
dicevamo che il 99% nn ha i risultati voluti bene di questi 99 il 90% ha adirittura dei regressi, visto che nn lavorano bene in sala pesi, mangiano male (di solito troppe proteine) la massa muscolare va perdendosi, ora la peggiore percentuale di fallimenti poi si ha tra quelli che lo fanno al mattino a digiuno.
detto questo facciamo uno schemino
la cosa migliore che puoi fare e allenarti bene percio curando il riposo, quei 2 giorni tra gl'allenamenti sono prezziosissimi se li sprechi corricchiando fai male
seconda cosa aggiusta l'alimnentazione, se il grasso nn se ne va e un EVIDENTE SEGNO che nn hai corretto bene l'alimentazione percio passare alla corsetta nn sara una buona idea, quando queste due cose funzioneranno a dovere e percio gl'addominali saranno ben e ripeto ben in vista e comincerai a capire che nn e la parte piu difficile da sgrassare be allora a quel punto e solo se vorrai che anche il resto del tuo corpo si sgrassi bene potrai valutare se aggiungere un paio di sedute di aerobica e di sicuro nn la mattina a digiuno, facile solo che ci vuole pazienza, sabato di sicuro nn ti svegli con il grasso nel cassetto ma nn c'e metodo ne farmaco che ti faccia sto miracolo percio cerca di fare le cose in maniera razionale...................questo e tutto anche se so che nn seguirai nemmeno una riga di quello scritto, e starai gia correndo la mattina a digiuno ahahaha

**4ca** · 07-02-2004, 01:16 PM

Originally posted by Alex1981
Beh, un pò di cardio leggero, su due sedute settimanali, non fa certo male....

nemmeno bene ........................ il concetto e perche fare le cose inutili?
se il tuo datore di lavoro ti dicesse be dai fammi un 4 orette di lavoro extra a settimana che nn ti pago, tanto nn ti fanno mica male.................che risponderesti?

**Alex1981** · 07-02-2004, 01:56 PM

Dai che c'entra, è un esempio fuorviante...
E' vero, due sedute leggere di cardio a settimana non fanno nè bene nè male, sono perlopiù inutili; Io le faccio + che altro x abitudine, e poi dopo la corsetta mi rimane una sensazione di benessere

Logico che mentre le sto facendo non sto pensando "lo faccio x dimagrire" oppure "voglio migliorare la resistenza aerobica", come ho detto è solo una routine che uso x spezzare la monotonia delle sedute coi pesi, poi a me personalmente piace corricchiare ogni tanto.

**4ca** · 07-02-2004, 02:41 PM

eccome se ti capisco pero quello che sto facendo e che faccio anche con i miei clienti e di sensibilizzare sul fatto che se nell'arco degl'anni (inattivita, difetti genetici o alto) ci hanno procurato dei problemini sarebbe meglio che ci concentrassimo a risolverli prima di credere che invece la corsetta aggiusti tutto, poi una volta risolti anche il farci l'arrampicata ci mantiene in forma......................poi la corsa piace anche a me che centra, venivo deriso per il fatto che mi preparavo inserendo la corsa o la ciclette nel programma percio......................

**Numero 10** · 07-02-2004, 09:51 PM

io corro al lunedì e al mercoledì in modo abbastanza pesante qualche ora dopo aver finito il lavoro in palestra!!
Secondo voi sbaglio?

**4ca** · 08-02-2004, 03:04 AM

Originally posted by Numero 10
io corro al lunedì e al mercoledì in modo abbastanza pesante qualche ora dopo aver finito il lavoro in palestra!!
Secondo voi sbaglio?

se nn hai pretese ben precise nn e sbaglaito ma se tieni conto che il concetto di breve e intenso si abbina ad un riposo che dovrebbe iniziare il piu presto possibile.
visto che stiamo insistendo sulla qualita e che il tutto percio; le calorie limitate le proporzioni del cibo dovrebbero essere rapportate al lavoro, la corsa dopo l'allenamento nn ci azzecca proprio, anche se potrebbe essere considerata nel progrmma e percio una variante nella dieta si puo sempre fare, anderbbe a complicare le cose che a quanto sembra sono gia complicate da se, percio ancora una volta il consiglio e: facciamo una cosa alla volta e otteniamo dei risultati se poi abbiamo dei problemucci cerchiamo di risolverli (e li abbiamo tutti) una volta visti i primi sostanziali progressi possiamo adattare ancora una cosa che puo essere scelta tra una variazione dell'allenamento magari con una seduta in piu (sempre pero considerando il programma chiaramente) oppure appunto inserendo prima una poi due sedute di aerobica o cardio, cosi da poter capire immediatamente se le cose portano ad un progresso, il tutto se si ha la situazione sotto controllo se poi uno a fine settimana si prende una sbornia, al giovedi gnocchi e al sabato pizza, be la corsetta di sicuro nn fara alcuna differenza ne in positivo ne in negativo, percio la spiegazione va a chi tiene conto di certe linee da tenere (e sappiamo che sono la minoranza se nn le unita)

**conteduca85** · 08-02-2004, 03:04 PM

veramente 4ca le sedute di aerobica sarebbero degli allenamenti di tennis.
ora mi inizia una competizione a squadre a livello agonistico,e non potendo arrivare alla competizione in condizioni irrisorie volevo sapere quando inserire questi allenamenti per farmi il meno male possibile.
quindi le mie non sono esigenze fisiche o cos altro,e so benissimo che saranno solo due giorni tolti al riposo xo.............

**Numero 10** · 08-02-2004, 04:01 PM

a me nn piace tantissimo correre ma gioco a calcio e nn posso nn allenarmi, quindi una corsetta ogi tanto è obbligatoria se nn voglio diventare come il maradona di adesso....
per l'alimentazione ogni tanto ci scappa qualche sgarro, in sti giorni sto mangiando solo gelato perchè mi hanno cavato un dente e nn posso mangiare altro, apparte un pò di tonno ogni tanto...
cmq il mio problema è il pranzo, quando arrivo a casa da scuola è molto tardi, circa le 3, e ho una fame che la vedo, quindi posso mangiare pasta,riso,tortellini,gnocchi o qual'unque primo + tacchino o pollo e anche carne rossa ogni tanto e un po di zucchine....
il problema è quel primo, secondo te 100\120 gr. di pasta con l'olio possono andare?
un'altro problema riguarda lo spuntino di metà mattina, mi mangio una focaccia e mi bevo un succo di frutta, dici che sbaglio?
ciao

**siffrediantonio** · 08-02-2004, 06:33 PM

io detesto i cardio serve solo a farti scendere di muscoli

**the rock75** · 08-02-2004, 07:03 PM

io detesto i cardio serve solo a farti scendere di muscoli

quindi nel tuo caso non ti accorgi di niente!

**4ca** · 08-02-2004, 09:50 PM

Originally posted by conteduca85
veramente 4ca le sedute di aerobica sarebbero degli allenamenti di tennis.
ora mi inizia una competizione a squadre a livello agonistico,e non potendo arrivare alla competizione in condizioni irrisorie volevo sapere quando inserire questi allenamenti per farmi il meno male possibile.
quindi le mie non sono esigenze fisiche o cos altro,e so benissimo che saranno solo due giorni tolti al riposo xo.............

ma scusa se ci sono delle priorita allora.........................................