Mancino's way

[Mancino]

Eccomi qua,tornato da un wo fantastico

Dips 1x5 riscaldamento + 3x6/7 con 8kg discesa lenta

manubri inclinata 3x8 (con contrazione)

pump alla pectoral 3x10/12

petto ko

curl bilancere 3x 6 con 27,5kg 8 22,5 e 10 con 20kg,controllatissime,ma ""sofferte un casino""

concentrato 3x10

avambracci + abs

e come l solito 1L d acqua + banana

Ottime sensazioni,distrutto ma ""pieno""

[Mancino]

Ciao,riporto il wo di ieri,anke se devo dire ke non ero in grandissima forma...anzi...
In questo periodo sono stanchissimo,per la scuola e tt, e questa è la 6a settimana di fila senza pausa ke faccio
Inizio ad essere stanco,cmq,avevo pensato di tirare avanti fino alla prossima week,per scaricare poi la settimana di capodanno

Wo

trazioni supine
1x8 con 4kg(aumentato )
1x6 con 4kg
1x6 bw
lat avanti 1x8 40kg

rematore man 3x6 con 18kg + 1x6con 16kg *
*qua la fatica si è fatta sentire

rematore alla macchina 3x10/12 pump

scrollate 3x10 con 18 16 16kg


panca stretta 4x6 40kg (+2,5kg)

push down 3x10 pump ( lente)

abs

1L d acqua + banana

[SuperTizio]

scrollate con 16 kg? lo fai con manubri o bilanciere?

dai ceh con le trazioni migliori in fretta!

[Mancino]

scrollate con 16 kg? lo fai con manubri o bilanciere?

dai ceh con le trazioni migliori in fretta!

Grazie super Le trazioni cn zavorra sono troppo ""ganze"" come esercizio

Si le scrollate le faccio con i manubri,il problema è ke dopo trazioni e rematore """pesanti""", mi si aprono le mani!!
(16,18kg è cosi poco?)

[SuperTizio]

da come avevi scritto non capivo... se erano con bilanciere era un pò troppo poco... con bilanciere tiri in ballo più gruppi muscolari..però dipende anche da come piace..
il carico vedrai che crescerà abbastanza rapidamente..

[Mancino]

bene

Si beh,le scrollate ho iniziato da poco a farle , per qst preferisco i manubri..
Pero potrei ben provare cn il bilancere..tra un po in caso... lo tengo dietro la schiena vero? (o almeno cosi lo fanno nella mia palestra)

[Mancino]

raga,gg allenamento pessimo sotto il punto di vista psicologico
Vi dico ke solo adesso ke sono le nove e passa,ho tirato un attimo il fiato

Mille corse,mille impegni,in palestra cn il ticchettio dell orologio ke mi faceva impazzire(un po esagero,ma rende l idea )

Ero la perkè Dovevo,nn perkè Volevo....frustrazione,un po di nausea,mi hanno accompagbnato durante il wo....

Pero nn ci casco piu,la prox volta ke mi succede una cosa cosi,me ne ritorno subito a casa....

Cmq i pesi sono rimasti invariati,tranne ke nello squat,dove ho aumentato di 2,5kg---4x8 con 45kg

Il resto = alla volta scorsa,di testa nn c ero quindi...

Ci saranno giornate migliori mi auguro