Diario di Peach

[peach black]

oggi primo work out nuova scheda, gran work out, finalmente
PANCA PIANA 4X4-6-6-8
4@54,5 kg 6@49,5 kg 6@49,5kg 8@44,5 kg
REMATORE BILANCIERE 4X4-6-6-8
4@40,5 kg 6@35,5kg 6@35,5kg 8@30,5kg
SQUAT 6x3
37,5 kg era giusto per filmarmi
LENTO AVANTI 4X6@28kg
ultima serie 5 rips , ok comunque
EXTRAROTATORI



ho fatto qualche cambiamento dalla scheda che avevo postato, non la riscrivo tanto non penso interessi troppo

[SuperTizio]

non ti abbattere così...

comunque l'allenamento di oggi mi piace!

[peach black]

grazie di passare ogni tanto, cmq non mi abbatto era un po di autoironia...ho ure fatto i filmati dello squat....dritti! quando ho tempo li metto

[axel11]

Buon wo....non ti ho seguito dall'inizio...adesso con la nuova tabella a cosa punti??..massa o forza....a quanto vedo sei leggermente più sulla forza....

[peach black]

ciao grazie d esser passato
la nuova scheda dovrebbe esser un ibrido,fra un mese spero di iniziare con bill star(sempre che l'esecuzione dello squat me lo permetta)


ecco i video d ieri
http://www.youtube.com/watch?v=6sfglKsHzGk
http://www.youtube.com/watch?v=4deLMnhAqcI
http://www.youtube.com/watch?v=NJOmFkcVbUA

[axel11]

Be sembra che vadano bene

PS: ma come riesci ad allenarti con la musica della pausini ???

[peach black]

oggi WORK OUT B

STACCHI DA TERRA 6X3
1x3@48kg 1x3@50,5kg 4x3@54kg
2 filmati che posterò quando posso, tirò troppo di schiena e salgo verso l'alto, mi tocca abbassare i miei miseri carichi
PRESSA 4X8
me la son dimenticata
TRAZIONI SUPINE ECCENTRICHE 6x2
ho provato un po di eccentriche,visto che dopo gli stacchi riuscivo malapena farne una completa
PANCA PIANA (leggera) 4x8@37kg
CALF PRESSA 45° 3x15(15-14-12@90kg
in superserie con
CALF SEDUTO 3x15(14-12-10)@25kg
CRUNCH 2x20

sti stacchi....faccio "fatica" ad abbassare i cairchi, insomma son già miseri anche per un secco come me...bah speriam bene