non so se puoi fare subito il cft1 secondo me devi passare dal 2.
orientato al fitness, ni.
ora mi alleno quasi solo con le ghirie (kettlebell) e uso programmi di Voropayev dove si calcola : peso usato x rip x serie = volume
Volume/rec=intensità ecc
tutta programmazione da sollevamenti olimpici di cui non ne capisco niente e infatti mi faccio seguire.
Issa ti da diversi metodi ma non si focalizza su quello che usavo io prima: 3 big e multifrequenza.
Conosco 2 cft1 e loro nelle schede usano tanto il prestancaggio ma non so se sia una loro scelta o l'abbiano preso dall'issa.