Ieri sera ho dovuto toglierlo un'altra volta, si era già bloccato, inoltre mi si era gonfiato pure il braccio. Oggi non l'ho rimesso, mancava solo un giorno e i medici mi han detto di non farmi riforare per solo un giorno; quindi mi sono giustamente allenato.
Lunedì
Peso -------- Esercizio --------------- Serie/Rip
/ ------ single calf rise ------------------ 3x15 per gamba
9 ------ seated curl -------------------- 4x10
10.5 --- forearm barbell extension ------- 3x10
26.5 ---- squat ------------------------- 3x10
13.5 ---- forearm standing curl ---------- 3x10
2 ------ alternate sit up on bench ------ 3x15
Rispondi Citando
)
, lì dovrebbero essere 2900 o poco più, ma tanto poi ho mangiato non una fetta di pane ma 4 con la marmellata, quindi penso che ci arrivo.
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