parere su scheda nuova

[Start]

Giorno 1
-dist. 30° 4x6/8 2' (con 40 kg ad aumentare)
-man. croci 3x12 1'.30'' (10 kg)
-pullover 3x15 1' (18 kg)
-shoulder 4x6/8 2' (35 kg ad aumentare) Cosa sarebbe la shoulder?
-delts alt. 4x8/10 1' (50 kg) Idem come sopra
-crunch a terra 4x(90) 1'-1'.30''

giorno 2
-pressa 4 4x6/8 2' (120 kg ad aumentare)
-leg ext 3x12 1'.30'' (60 kg)
-leg curl 3x12 1'.30'' (40 kg)
-dist. orizz. tric. 4x6/8 2' (40 kg)
-french p. 4x8/10 1'.30'' (25 kg)
-crunch alle parallele 4x(20) 1'-1'.30''

giorno 3
-pulley 4x6/8 2' (65 kg ad aumentare)
-lat. davanti 3x12 1'.30'' (60kg)
-man. rem 3x15 1' (18 kg)
-bic. bilan. 4x6/8 2' (35 kg)
-bic. conc. 4x8/10 (12 kg)
-p.lower 16 14 12
+
-crunch macchina 20 18 16


grazie!

Direi che non mi piace affatto,mancanza di squat stacco rematore e lento e poi non mi piace nemmeno lo schema delle ripetizioni

[sambora]

shoulder = shoulder press
delts alt = delts machine un braccio per volta

cmq il rematore c'è: 3° giorno, 3° es... dell'ultima scheda postata che te ne pare?