panca senza arco..

[SuperTizio]

capito... grazie uber!

[°°sOmOja°°]

nn tutti i PL fanno arco (anche perchè nn tutti ci riescono fisicamente)
senza arco il ROM è maggiore, si coinvolgono meno i dorsali e cambia un pò lo stress sui fasci del pettorale

naturalmente l'adduzione delle scapole è un MUST per chiunque (anche perchè si tratta di proteggere le spalle)

[SuperTizio]

grazie della delucidazione! sempre molto esaustivo...

l'adduzione delle scapole l'ho imparata qua sul forum.... e mi trovo mooolto meglio da quando l'ho iniziata a fare!

[Karn]

Fare l'arco per chi ha problemi di ernia alla colonna vertebrale
è sconsigliato?