Phil Heath
Quasi Istruttore
la piana e' piana a prescindere da come la fai...
l'arco lo fanno i PL per caricare di piu', e' una tecnica, te la puoi fare come vuoi
imuscoli allenati sono tricipiti spalle e petto. direi che forse sono proprio i tricipiti la zona piu' interessata.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Master Olympia
Ciclo di Massa
capito... grazie uber!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
nn tutti i PL fanno arco (anche perchè nn tutti ci riescono fisicamente)
senza arco il ROM è maggiore, si coinvolgono meno i dorsali e cambia un pò lo stress sui fasci del pettorale
naturalmente l'adduzione delle scapole è un MUST per chiunque (anche perchè si tratta di proteggere le spalle)
Master Olympia
Ciclo di Massa
grazie della delucidazione! sempre molto esaustivo...
l'adduzione delle scapole l'ho imparata qua sul forum.... e mi trovo mooolto meglio da quando l'ho iniziata a fare!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Fare l'arco per chi ha problemi di ernia alla colonna vertebrale
è sconsigliato?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri