Scheletro per programma multifrequenza ibrido.

[carnera]

Rispondo solo alla prima delle 2 domande, sono stra di fretta scusami. Appena posso ne discutiamo con calma.

Il rematore li era messo prima delle trazioni perchè stavo imparando a fare il pendelay, e volevo farlo a dorsali freschi. Ovviamente tu puoi farlo anche dopo.

per la progressione: qui è giornaliera, siglifica che lunedì darai il 4x3, il venerdì il 5x2 e il lunedì dopo il 6x1. Per poi ricominciare venerdì con il 4x3 ecc ecc... Questa prog è utile al principiante per acquisire confidenza con alte % dell'1rm.

Poi ne discutiamo con calma e posto altri esempli, ok?

[fidippide]

Ok, grazie, Avevo inteso che la progressione fosse trisettimanale. Cioè: per la prima settimana 4x3. Sto cercando di modificare l'ultima scheda a mio piacimento. Grazie molte per l'interessamento. Ciao.

[carnera]

No, la progressione è giornaliera, come ti ho spiegato. Modificala come vuoi, al tempo quando la feci poteva andarmi bene, ora la modificherei anche io.

[fidippide]

Alla fine la scheda non è fondamentale. Se uno fa gli esercizi giusti poi conta l'impegno. Grazie Carnera. Buona giornata.