nello squat completo culo a terra vai a coinvolgere glutei e femorali, il mezzo squat non ho capito fino a dove vuoi scendere.
Mettiamo all'altezza di una panca..
Viene sollecitata tutta la muscolatura del quadricipite, è un esercizio completo non d'isolamento come la leg.
Fai lo squat frontale se vuoi accentuare il lavoro sui quadricipiti.
Ciao