Ritorno alla monofrequenza

[Teonida]

Il fatto dello stacco e dello squat è solo che a lungo andare potresti non recuperare bene perchè c'è sovrapposizione, per carità te lo dico io che ho fatto per 2 mesi squat 3 volte a settimane e stacco una volta a settimana, in effetti mi sono accorto che i lombari ne risentono e dopo 4-5 settimane devi scaricare. Allenamenti da 2 ore l'uno te li sconsiglio comunque per motivi triti e ritriti, cortisolo e balle varie. Io vedrei meglio una split 4 volte a settimana tanto il volume lo puoi tenere alto, per i gruppi muscolari delle braccia quanta roba vorrai mai fare (a meno che non devi fare specializzazioni e cose particolari..). Poi vabbè è solo un mio parere è, l'importante è che ognuno conoscendosi sa come risponde meglio a certi allenamenti e agisce di conseguenza. Provare non ti farà male, occhio a non strafare ecco

Si certo capisco il tuo punto di vista...Che dire, proverò e poi ti farò sapere come va

[Visione]

ciao teo a me è successo esattamente la stessa cosa/sensazione passando non dalla multi alla mono ma restando sempre in multi ma da 5 giorni a sett a 3. Riducendo i giorni ho dato (ovviamente) un'impennata all'intensità.
alla fine comunque secondo me alternare meso/macrocicli con mono e multi può essere un'ottima soluzione.

[Teonida]

Ciao visione! Si hai ragione, credo proprio che alternare vari metodi di allenamento sia la cosa piu efficace.
In realtà, ti dirò, il sistema che adottavo prima in multi mi aveva anche un pò rotto le balle e credo sia stato proprio questo a spingermi a sperimentare qualcosa di diverso.
Comunque oggi comincio il nuovo approccio mi sparo un bel WO di solo petto, più polpacci ed extrarotatori...