Scheletro per programma multifrequenza ibrido.

[fidippide]

La rotation calf è una segata per il soleo, roba da 2x12. Cosa intendi per GM scusa l'ignoranza?

[.:überfranz:.]

good morning
sono un esercizio molto pesante, falli quando sei fresco, non alla fine.

[fidippide]

Hai ragione, però li utilizzo per allenare i lombari alla fine. Poco peso; faccio 12 movimenti con 40 kg più bilanciere, non di più.

[.:überfranz:.]

secondo me i GM leggeri non fanno una sega.
provali e guarda come ti trovi

[fidippide]

GM a parte, come struttura ti piace? Quando alleno lo squat per la forza ad esempio, poi lavoro le gambe con intensità. Lo stesso vale per il petto. Il dorso viene lavorato nella seconda seduta. Mi piacerebbe il piacere anche di altri tipo carnera, nemintek...

[.:überfranz:.]

secondo me puo' andare per un periodo, ma non lo terrei troppo perche' alla fine, con forza da una parte e massa dall'altra, panca, squat e braccia 2xweek puo' esserecontroproducente.
io ti dico di provare, magari tienilo per 4-6 settimane al massimo, ma non esagerare ecco.

nem e' un po' che non e' molto presente, carnera invece si'...
lo chiamiamo in causa dai

[.:überfranz:.]

ps:
il thread con i link e' in continua evoluzione, dacci un'occhiata che c'e' diversa roba interessante, su alimentazione e allenamento.