Diario di homoforte

[SuperTizio]

dai homo che il quintale si avvicina!

quto abacus sugli stacchi... anchio con le singole mi trovo meglio...

[homoforte]

IL QUINTALE E' ARRIVATOOOOOO!!!

A
squat
80(5) 85(4) 90(3) 95(2) 100(1) 3' + 2x5@80 1'
panca
61(5) 64(4) 67(3) 70(2) 73(1) 3'
rematore
3x5@59 2'
panca stretta
6-6-5@49 1'


Oggi giorno da ricordare negli annali ho squattato il mio primo carico a 3 cifre!! Ovviamente molto contento!!
Spetta un pò che lo riscrivo in grande..

100 kg !!!

Li ho eseguiti molto bene, profondi il giusto e controllati.
Prossimo traguardo a medio-breve termine 110 chilozzi.

La fatica maggiore è stato completare il 2x5 con 80kg, bello pesante..La panca sono quasi al limite, mentre il rematore è venuto bene. Panca stretta prossima volta tengo il chilo.

[TheIron]

Bravissimo, alla fine costanza e impegno vengono sempre premiati.

[SuperTizio]

quoto iron... e complimenti Homo si sapeva che erano nelle vicinanze ma farli è tutta un'altra cosa!!

[abacus]

congratulations!

[homoforte]

Grazie ragazzi, il sostegno morale è sempre molto gradito

[homoforte]

B
squat
82(5) 87(4) 92(3) 97(1) 102(0) 3'
panca
63(5) 66(4) 69(3) 72(2) 75(1) 3' +2x5@61 1'
stacchi
3x3@100 2'
trazioni supine
3x5@BW 1'

Purtroppo oggi con lo squat sono arrivato al limite; la quarta serie avrei dovuto fare 2 reps, ma solo una è andata. I 102 kg li ho fallati per un pelo, sono sceso, risalito fino a 10 cm sopra il parallelo e mi sono bloccato; sono restato lì 3 secondi buoni, a mezz'aria e alla fine ho detto:"ma si dai che vado giù ". E mi sono appogiato sulle sedie. Peccato, ma me lo aspettavo.
La panca bene (stranamente).
Stacchi devo familiarizzare ancora col movimento, perchè non l'ho digerito del tutto..per cui chilo "basso".
Buone le trazioni, nonostante alla fine fossi cotto, ho fatto 15 reps decenti.

La scheda è finita, al limite farò ancora una volta (in cui ripeto lo squat e avanzo 2 kg nella panca), devo ancora decidere cosa fare dalla prossima settimana.