Diario di start

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Dalle stelle alle stalle

Era la giornata del test massimale su panca piana.Sono senza parole il mio massimale non si è smosso di un grammo.Avevo provato 2.5kg in più ma quello che mi faceva assistenza nella fase critica dell'alzata mi ha tirato il bilanciere quindi non la considero valida.
Non so a cosa sia dovuta sta cosa eppure sullo stacco sumo ho registrato un +15kg.
Sarà che sono entrato in palestra praticamente sbadigliando,sarà che ho avuto una giornata di ***** saranno tante cose ma comumque ho deciso di staccare almeno una decina di giorni per riprendere le forze dato che sono sicurissimo che il mio massimale supera i 100kg.

[SuperTizio]

ciao start!

intanto una curiosità.... come mai le distensioni su panca col bil EZ??

complimenti per il miglioramento nello stacco! + 15 kg è un bel progresso!

per la panca.. spanca sti kg!!!

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ciao start!

intanto una curiosità.... come mai le distensioni su panca col bil EZ??

complimenti per il miglioramento nello stacco! + 15 kg è un bel progresso!

per la panca.. spanca sti kg!!!

No forse ho sbagliato a scrivere...in pratica è la panca stretta però col bil angolato.Mi trovo semplicemente meglio con la posizione dei polsi tutto quà

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Oggi primo allenamento dopo 10 giorni.
Faccio un po di risveglio muscolare per questa settimana.Ho programmato di allenarmi
Oggi (22/12)

Domani (23/12)

Sabato (27/12)

Poi dal 29/12 comincerò con la nuova scheda

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Oggi primo allenamento della nuova programmazione...non sto ad elencare i pesi etc,comumque sto schema ad onde mi piace,vedremo in seguito come reagirò.
Quello che più mi interessa portare all'attenzione è che ho sfondato uno specchio in palestra e che mi è saltato un callo.

[gerko]

Scusa la risata, ma... aaha aaha aahaa aaah!! Hai sfondato uno specchio!

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Bench press3-2-1)*3*(87-92-97).La prima parentesi indica l'onda,la seconda parentesi indica i pesi per le rispettive ripetizioni e il numeretto in mezzo indica quante volte ho ripetuto l'onda.Solo le serie singole con il fermo al petto (il tempo di pesare 1001 e risalgo).
Beh c'è da dire che non so perchè ma riesco a posizionarmi una bellezza adesso,riesco a tenere l'arco e riesco a fare una distensione abbastanza pulita.Ho incontrato le maggiori difficoltà nelle serie da due ripetizioni.

Distensioni manubri panca piana:6*4.Niente da segnalare ho usato i manubri da 32kg ma potevo tranquillamente usare pesi più grossi solo che i manubri arrivano massimo a 36 quindi preferisco aspettare la terza settimana,arrivare ad usare quelli da 36 e poi cambiare complementare

Test power-clean:Ho fatto 15 minuti di test sui power clean.Sto cercando di trovare la posizione migliore per darmi il massimo slancio con le gambe e infatti in alcune girate il peso non lo sentivo proprio...vedremo nelle prossime settimane

Abbondante stretching finale e poi a casa.Stamattina mi so svegliato però distrutto,ma di testa,dolori dovunque.