Twins Rebuilding

**Ten. Kawalsky** · 12-12-2008, 09:35 PM

Originariamente Scritto da Teo86

ahahah in zambia

no sono nel vercellese

cmq dai non voglio sporcare il diario del twins

eh diamine, sei a un'oretta dal grande Twins...ti lementi pure

**twins** · 12-12-2008, 10:25 PM

la prossima volta sei dei nostri! se no ti vengo a prendere...anche se a ben pensarci va a finire che le prendo...sei grosso tu!

**twins** · 12-12-2008, 11:14 PM

gambe

-hack 15/6/15/6@130/180/160/200
- pressa 6/8/8@200+30+2 ragazze!ahaha
- affondi al MP (il mio amico non puo mancare) 3x8@80
- leg curl 3xmax con tanta contrazione
- 1 serie in stripping di leg extention 8+8+8+8+8+....finchè piangevo

l ordine degli esercizi come potete vedere è puramente casuale ma le gambe alla fine pulsavano nei pantaloni...figata!

**Boromir** · 12-12-2008, 11:39 PM

Originariamente Scritto da twins

- pressa 6/8/8@200+30+2 ragazze!ahaha

Esibizionista

**Col.Kilgore** · 13-12-2008, 10:57 AM

Originariamente Scritto da twins

- pressa 6/8/8@200+30+2 ragazze!ahaha

questo mi piacerebbe vederlo..ahahaha..

**twins** · 13-12-2008, 11:26 AM

Originariamente Scritto da Col.Kilgore

questo mi piacerebbe vederlo..ahahaha..

il prossimo wo di gambe lo rifaccio e posto il video...promesso!

**menphisdaemon** · 13-12-2008, 05:55 PM

Video...

3

**SuperTizio** · 13-12-2008, 06:44 PM

Originariamente Scritto da twins

- pressa 6/8/8@200+30+2 ragazze!ahaha

stupendo!

**twins** · 15-12-2008, 08:36 AM

ieri ricarica paura....forse esagerata ma non mi sembra il caso di limitarmi nelle ricariche in massa...

peso al mattino a secco: 87.7...porka *****...non mi vedo molto bene...boh

**menphisdaemon** · 15-12-2008, 12:53 PM

Eh eh eh..siamo entrati nel tunnel..

Ieri sono andato al decathlon con mia mamma e poi mi ha costretto ad andare al centro commerciale di fianco. Lì mi è presa la depressione e lo scaxxo e, nonostante non avessi alcuna intenzione di sgarrare, mi son fatto un cono da 3 palline...
Poi mi son preso un bicchiere da coca medio e l'ho riempito di caramelle gommose zuccherate...saran stati due etti..
Risaliamo in macchina e dico a mia mamma: "Ascolta...passa un pò quei due panini all'uvetta che hai preso che c'ho fame...!"

Questo nel giro di 2 ore...
Ti lascio immaginare il resto, ma la sera non è mancato il solito pacco di grancereale

Buono dai...vediamo di sfruttare entrambi al meglio queste Kcal nel WO di oggi

**twins** · 15-12-2008, 10:55 PM

oggi passo dal 15/6/15/6 al 10/10/6 in stile heavy duty

schiena:
-stacco 100/110/172
- lat avanti 65/65/85
- vertical row 65/65/100
- pulley basso con barra presa sup 65/65/85
- scrollate 100/100/136
- back machinesellino tutto alto 30/30/50
- pulley alto 65/65/90

direi buon volume