A
Squat forza
Panca massa
leg curl
leg extension
rotation claf
standing calf
biceps + tricep in js
addome
good morning

B
Stacchi forza
trazioni
rematore
pullover
pulley basso

C
Panca forza
Squat massa
military
panca inc
panca dec
croci
triceps+biceps in js
addome
good morning