Grazie Vitrum! domenica vi farò sapere e speriamo bene, si!
buon weekend a tutti!
Principiante
Grazie Vitrum! domenica vi farò sapere e speriamo bene, si!
buon weekend a tutti!
Principiante
Ciao ragazzi!
Allora stamani ho fatto la scheda e mi sono allenata per un'ora e un quarto su tutto il corpo..questo è quello che mi è stato detto di fare 3 volte a settimana:
Femorali
leg curl 3x12
Gambe
leg extension 3x12
pressa 3x10
Glutei
adductor dx sx 4x20
abductor 4x15
stendine glut 2x20
Dorso
lat m inversa 3x15
pulley basso 3x12
Spalle
alzate laterali 3x10
shoulder press 3x10
Petto
croci orizzontali 3x12
pectoral 3x12
Bicipiti
manubri 4x12
ai cavi
3x15
Addominali
4x20
Cosa ne pensate? come vi sembra come allenamento? diciamo che il peso variava dai 5 kg (per i femorali) ai 20 kg (per i glutei)..
Spero di aver scritto bene..che ne pensate??
Larry Scott
Ciclo di Massa
io ho pensato una locuzione avverbiale piuttosto volgare che è meglio non scrivere....Originariamente Scritto da Dita82
perdonami
Principiante
devo dedurre che fa schifo l'allenamento?
O forse non ho scritto bene?
Larry Scott
Ciclo di Massa
la mia affermazione era riferita all'allenamento...
anche se non è chiarissimo....prova a scrivere i giorni o comunque dividere in sedute....tipo cosi:
lunedi(petto-bicipiti)
esercizio 1
esercizio 2
esercizio 3
....
martedi (gambe-spalle)
esercizio 1
esercizio 2
esercizio 3
....
o fai tutto insieme....
Principiante
L'istruttore mi ha detto tutto insieme...non mi ha diviso per giorni...tre volte alla settimana questi esercizi..
anche perchè, da sola, non saprei come impostare...pettorali e bicipiti? e poi gambe e addominali? sono proprio a zero in quanto a allenamento...
Larry Scott
Ciclo di Massa
allora è peggio di quanto pensassi.....
scusa ma tu in un pra e un quarto hai fatto tutta quella roba?? ma quanto recuperi tra le serie??
...d'altra parte non so come aiutarti non ne capisco niente di allenamneti per ragazze...ma ti giuro non ho mai visto niente del genere!!
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri