ciao.mi consigliate il biio?

**Dargor** · 11-12-2008, 08:50 PM

Funziona, provalo, non è molto divertente ma per un pò ti darà dei risultati, dopo dovrai cambiare. Almeno un minimo te lo garantisco io! Come ogni cosa bisogna avere la genetica buona altrimenti non funziona niente, matteo ce l'ha, ma chiedere a matteo se il biio funziona è come chiedere all'oste se il vino è buono. E' inutile dibattersi, funge non funge, funge un pochino...

Penso che il più grande ed intelligente consiglio che ti si possa dare è come capire se ci si stà allenando, sovrallenando, sottoallenando, "overreachingando". Il biio provalo, sta sicuro che non ci si sovrallena è garantito, ma è garantito pure che ci si sottoalleni o che si vada in ovverreaching. L'importante è capirlo ed intervenire subito! Questo è il grosso rischio che si corre facendolo.

@Visione:
Il biio è un immenso gigantesco ciclo russo modificato: è lungo ed è già tutto programmato. Se alla fine si rivela una str..a puoi sempre dar la colpa ai russi.

**Shin** · 12-12-2008, 01:12 AM

Il mio consiglio é: prova e valuta

**The Undertaker** · 12-12-2008, 09:13 AM

secondo me il Biio è valido su atleti forti...mi spiego meglio...
1) si deve saper soffrire sotto il peso...e non tutti sono capaci di farlo. Per giudicare il BIIO prendiamo uno che stacca 250 kg.

in forza 1 tale tizio dovrebbe fare un 6x5-4-4-3-2-2 (ideale) a soli 225 kg....ma vete idea di cosa significa??ragazzi ti spacca di brutto...
Io mi sono allenato alle 13:30 e lo notte non chiudevo occhio ancora...dalla stanchezza.
Sottoallenante?Io per ora non direi...dipende se dai il massimo nei massimali e nei wo...ma questo come in tutte le programmazioni.

come detto prima...
la regola è 1 sempre uguale: spaccarsi il culo fino alla morte

**zacros** · 12-12-2008, 09:43 AM

Matteo hai ragione che bisogna spaccarsi il culo,però da PLer ti garantisco che se hai 250kg di stacco,fare 6x5-4-4-3-2-2 con 225kg lo vedo improbabile,a meno che 250kg non siano un 1rm sotto stimato.
Scusa ma su questo ne sono convinto non solo per esperienza mia,ma anche di altri PLer.Nella mia palestra un Pler di livello medio ha usato il biio anche per la forza e i risultati non sono stati granchè,anzi.Poi magari un giorno appena ho un pò di tempo apro un thread citando il libro di tozzi,dove manifesterò i miei dubbi e ne parliamo in maniera articolata e magari meno sterile di critiche senza fondamento.Comunque ti dico sinceramente che se su di te funziona,fai bene a continuare

**nosferatu** · 12-12-2008, 10:31 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

invece di nasconderti dietro le rep scrivi post...
tu sei uno di quei classici tipi inutili alla società come in questo forum...sei qua solo per scrivere flames e non per qualcosa di costruttivo ma non credere che me la prendo così poco...

ti invito a riflettere un po... e a imparare l'italiano visto che non sai neppure scrivere.

Ah dimenticavo...quando sreppi o reppi se sei uno con le palle firmati.

Ciao, concordo pienamente non capisco perchè si debba sreppare qualcuno solo perchè utilizza/prova un tipo di allenamento che tra l'altro con lui funziona...bho!
Al massimo esprimi il tuo parere qui in questo 3d, altrimenti credo che la cosa non abbia senso...mha!

Comunque ritornando ON TOPIC, giannibezzi...io credo che se vuoi dovresti provare, poi ti accorgi da solo se funziona o no, capisco che non vuoi buttare tempo ma questo sport è fatto anche di "esperimenti"!

**giannibezzi** · 13-12-2008, 02:33 PM

ma quindi a livello di massa dovrei avere ANKE DEI BEI RISULTATI?

**giannibezzi** · 15-12-2008, 03:06 PM

raga ma allora anke riguardo la massa mi dite ke avrò dei bei risultati?

**giannibezzi** · 18-12-2008, 04:31 PM

raga io vi sto kiedendo solo aiuto.il mio unico dubbio è riferito alla massa perchè diminuisco di circa la metà gli esercizi x ogni muscolo,però aumentando il carico sono più massacranti quindi mi sembra una normale conseguenza.dopo una sett di biio ho già aumentato di un kg ogni muscolo circa e noto ke i doloretti post allenamento(di solito x 2/3 giorni)li mantengo lo tesso,xò ora a fine allenamento arrivo sfinito dopo circa 1 oretta.prima ad esempio facevo 5 esercizi x il petto,ora ne faccio solo 2 ma con peso e metodo di esecuzione massacranti.quindi secondo voi la massa nn dovrebbe scendere ma a limite incrementare giusto?

**Mancino** · 18-12-2008, 04:42 PM

Ancora....gianni,non ti risponde nex perkè ci fai le domande sbagliate

Cosa vuoi ke ne sappiamo noi,senza mai averti visto,senza sapere ki sei,cm mangi e tt, a dirti se aumenterai o no di massa

Ti rendi conto di cioè ke ci kiedi?

Se vuoi consulto la sfera magica e poi ti rispondo

Da quello ke scrivi deduco ke prima ti allenavi alla ca**o

cmq solo tu puoi sapere ke risultati ti dara,pero se vuoi provarlo,provalo fino in fondo !!!!!solo cosi ti dara risultati

**The Undertaker** · 18-12-2008, 05:17 PM

Originariamente Scritto da zacros

Matteo hai ragione che bisogna spaccarsi il culo,però da PLer ti garantisco che se hai 250kg di stacco,fare 6x5-4-4-3-2-2 con 225kg lo vedo improbabile,a meno che 250kg non siano un 1rm sotto stimato.
Scusa ma su questo ne sono convinto non solo per esperienza mia,ma anche di altri PLer.Nella mia palestra un Pler di livello medio ha usato il biio anche per la forza e i risultati non sono stati granchè,anzi.Poi magari un giorno appena ho un pò di tempo apro un thread citando il libro di tozzi,dove manifesterò i miei dubbi e ne parliamo in maniera articolata e magari meno sterile di critiche senza fondamento.Comunque ti dico sinceramente che se su di te funziona,fai bene a continuare

robe io non so preciso quanto ho adesso di stacco (luned' lo saprò ehehe), ma ti posso dire che il mio rm è di poco superiore ai 230 e ho fatto quella serie con 216 kg.
Morto ma le ho fatte.

**The Undertaker** · 18-12-2008, 05:22 PM

gianni la massa in forza è difficile che aumenti...in forza aumenta la forza.
Io sono aumentato di peso perchè mangio come una ciminiera...eeheh

Comunque l'ora per adesso va più che bene...riparliamone quando provi forza1 e forza2 che se ti basta 90 minuti è grassa....e poi come ne esci...distrutto a dir poco.

Impegnati...dai tutto te stesso...poi alla fine trarrai le giuste conclusioni.

Comunque c'è un forum sul BIIO ti posto il link.
Almeno qualcuno potrà risponderti nel dettaglio.
Ciao Matte

http://freeforumzone.leonardo.it/for...=34501&f=34501

**giannibezzi** · 27-12-2008, 05:00 PM

raga io vi sto kiedendo una semplice cosa!!!perderò massa secondo voi cn qst allenamento?solo qst mi interessa!!!

**B/ J/ 4 /2** · 27-12-2008, 05:40 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

secondo me il Biio è valido su atleti forti...mi spiego meglio...
1) si deve saper soffrire sotto il peso...e non tutti sono capaci di farlo. Per giudicare il BIIO prendiamo uno che stacca 250 kg.

in forza 1 tale tizio dovrebbe fare un 6x5-4-4-3-2-2 (ideale) a soli 225 kg....ma vete idea di cosa significa??ragazzi ti spacca di brutto...
Io mi sono allenato alle 13:30 e lo notte non chiudevo occhio ancora...dalla stanchezza.
Sottoallenante?Io per ora non direi...dipende se dai il massimo nei massimali e nei wo...ma questo come in tutte le programmazioni.

come detto prima...
la regola è 1 sempre uguale: spaccarsi il culo fino alla morte

Matteo hai ragione ma...

Il tuo discorso secondo me nn è molto giusto e mi spiego: c'è troppa individualità, dire che il BIIO và bene solo per gente forte è generalizzare, cioè tu tiri 230kg di stacco e ti spacchi, magari c'è il ragazzo che ne tira 100kg eppure percepisce lo stesso sforzo tuo sforzo in quanto per il suo corpo, in quel dato momento, quello è il massimo sostenibile... Capisci cosa intendo??

**Trokji** · 27-12-2008, 06:25 PM

Matteo non sono d'accordo con te..
Come mi pare ti dissi il BIIO funzionerà bene per 3-6 mesi, poi l'effetto bassa frequenza e basso volume si farà sentire.
QUindi io ti consiglio di variare molto presto, cambiare radicalmente tra poco

. Poi se non lo fai nn mi viene niente, mi dispiace solo che quando te ne accorgerai avrai "buttato" via dei mesi in cui avresti potuto fare allenamenti più proficui

Secondo me che uno sia forte o debole rimane lo stesso il principio, cioé che allenarsi a cedimento per un po' di fa migliorare, poi ti fa stallare e poi regredire

**Cristianino** · 28-12-2008, 10:38 AM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Matteo hai ragione ma...

Il tuo discorso secondo me nn è molto giusto e mi spiego: c'è troppa individualità, dire che il BIIO và bene solo per gente forte è generalizzare, cioè tu tiri 230kg di stacco e ti spacchi, magari c'è il ragazzo che ne tira 100kg eppure percepisce lo stesso sforzo tuo sforzo in quanto per il suo corpo, in quel dato momento, quello è il massimo sostenibile... Capisci cosa intendo??

Secondo me non è così perchè quelllo con 100kg di massimale molto probabilmente non è in grado, ancora, di esprimere il massimo , inoltre il sumo massimale sarà in crescita e presto quei 100 divrerranno 110 rendendo la cosa + fattibile.

Il tizio + avanzato è in grado di esprimere + potenza ed essendo avanzato il sumo massimale non crescerà come l'altro e quindi rischia di farsi + male.

Chi è + avanzato nella forza se toppa si fà + male rispetto a chi invece è meno avvezzo.

Ciao