ciao.mi consigliate il biio?

**Shin** · 12-12-2008, 01:12 AM

Il mio consiglio é: prova e valuta

**The Undertaker** · 12-12-2008, 09:13 AM

secondo me il Biio è valido su atleti forti...mi spiego meglio...
1) si deve saper soffrire sotto il peso...e non tutti sono capaci di farlo. Per giudicare il BIIO prendiamo uno che stacca 250 kg.

in forza 1 tale tizio dovrebbe fare un 6x5-4-4-3-2-2 (ideale) a soli 225 kg....ma vete idea di cosa significa??ragazzi ti spacca di brutto...
Io mi sono allenato alle 13:30 e lo notte non chiudevo occhio ancora...dalla stanchezza.
Sottoallenante?Io per ora non direi...dipende se dai il massimo nei massimali e nei wo...ma questo come in tutte le programmazioni.

come detto prima...
la regola è 1 sempre uguale: spaccarsi il culo fino alla morte

**zacros** · 12-12-2008, 09:43 AM

Matteo hai ragione che bisogna spaccarsi il culo,però da PLer ti garantisco che se hai 250kg di stacco,fare 6x5-4-4-3-2-2 con 225kg lo vedo improbabile,a meno che 250kg non siano un 1rm sotto stimato.
Scusa ma su questo ne sono convinto non solo per esperienza mia,ma anche di altri PLer.Nella mia palestra un Pler di livello medio ha usato il biio anche per la forza e i risultati non sono stati granchè,anzi.Poi magari un giorno appena ho un pò di tempo apro un thread citando il libro di tozzi,dove manifesterò i miei dubbi e ne parliamo in maniera articolata e magari meno sterile di critiche senza fondamento.Comunque ti dico sinceramente che se su di te funziona,fai bene a continuare

**The Undertaker** · 18-12-2008, 05:17 PM

Originariamente Scritto da zacros

Matteo hai ragione che bisogna spaccarsi il culo,però da PLer ti garantisco che se hai 250kg di stacco,fare 6x5-4-4-3-2-2 con 225kg lo vedo improbabile,a meno che 250kg non siano un 1rm sotto stimato.
Scusa ma su questo ne sono convinto non solo per esperienza mia,ma anche di altri PLer.Nella mia palestra un Pler di livello medio ha usato il biio anche per la forza e i risultati non sono stati granchè,anzi.Poi magari un giorno appena ho un pò di tempo apro un thread citando il libro di tozzi,dove manifesterò i miei dubbi e ne parliamo in maniera articolata e magari meno sterile di critiche senza fondamento.Comunque ti dico sinceramente che se su di te funziona,fai bene a continuare

robe io non so preciso quanto ho adesso di stacco (luned' lo saprò ehehe), ma ti posso dire che il mio rm è di poco superiore ai 230 e ho fatto quella serie con 216 kg.
Morto ma le ho fatte.

**The Undertaker** · 18-12-2008, 05:22 PM

gianni la massa in forza è difficile che aumenti...in forza aumenta la forza.
Io sono aumentato di peso perchè mangio come una ciminiera...eeheh

Comunque l'ora per adesso va più che bene...riparliamone quando provi forza1 e forza2 che se ti basta 90 minuti è grassa....e poi come ne esci...distrutto a dir poco.

Impegnati...dai tutto te stesso...poi alla fine trarrai le giuste conclusioni.

Comunque c'è un forum sul BIIO ti posto il link.
Almeno qualcuno potrà risponderti nel dettaglio.
Ciao Matte

http://freeforumzone.leonardo.it/for...=34501&f=34501

**giannibezzi** · 27-12-2008, 05:00 PM

raga io vi sto kiedendo una semplice cosa!!!perderò massa secondo voi cn qst allenamento?solo qst mi interessa!!!

**B/ J/ 4 /2** · 27-12-2008, 05:40 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

secondo me il Biio è valido su atleti forti...mi spiego meglio...
1) si deve saper soffrire sotto il peso...e non tutti sono capaci di farlo. Per giudicare il BIIO prendiamo uno che stacca 250 kg.

in forza 1 tale tizio dovrebbe fare un 6x5-4-4-3-2-2 (ideale) a soli 225 kg....ma vete idea di cosa significa??ragazzi ti spacca di brutto...
Io mi sono allenato alle 13:30 e lo notte non chiudevo occhio ancora...dalla stanchezza.
Sottoallenante?Io per ora non direi...dipende se dai il massimo nei massimali e nei wo...ma questo come in tutte le programmazioni.

come detto prima...
la regola è 1 sempre uguale: spaccarsi il culo fino alla morte

Matteo hai ragione ma...

Il tuo discorso secondo me nn è molto giusto e mi spiego: c'è troppa individualità, dire che il BIIO và bene solo per gente forte è generalizzare, cioè tu tiri 230kg di stacco e ti spacchi, magari c'è il ragazzo che ne tira 100kg eppure percepisce lo stesso sforzo tuo sforzo in quanto per il suo corpo, in quel dato momento, quello è il massimo sostenibile... Capisci cosa intendo??

**Trokji** · 27-12-2008, 06:25 PM

Matteo non sono d'accordo con te..
Come mi pare ti dissi il BIIO funzionerà bene per 3-6 mesi, poi l'effetto bassa frequenza e basso volume si farà sentire.
QUindi io ti consiglio di variare molto presto, cambiare radicalmente tra poco

. Poi se non lo fai nn mi viene niente, mi dispiace solo che quando te ne accorgerai avrai "buttato" via dei mesi in cui avresti potuto fare allenamenti più proficui

Secondo me che uno sia forte o debole rimane lo stesso il principio, cioé che allenarsi a cedimento per un po' di fa migliorare, poi ti fa stallare e poi regredire

**Cristianino** · 28-12-2008, 10:42 AM

Originariamente Scritto da Trokji

Secondo me che uno sia forte o debole rimane lo stesso il principio, cioé che allenarsi a cedimento per un po' di fa migliorare, poi ti fa stallare e poi regredire

Parlando tempo fà su mesanger con un ragazzo che fa il bb mi parlava del BIIO e io non sapevo cosa fosse di preciso, poi mi ha spiegato un pò e mi sono accorto che le mie prime schede nei primi 2 anni di palestra erano proprio BIIO.

E mi è acaduto quello che dice Trokji, cioè il primo anno ottimi risultati, il secondo anno è iniziato lo stallo e poi lentamente iniziavo a regredire, al che mi sono fermato e ho cambiato totalmente allenamento dedicamndomi + al pl e ciò ha funzionato.

Naturalmente spero che a Mattero non capiti ed infondo come ha detto Roberto (zacros) finchè funziona ha senso tenerlo, l'importante è accorgersi per tempo quando tutto questo non funzionerà +.

Ciao

**giannibezzi** · 28-12-2008, 03:59 PM

rag ma avete ragi.io già dopo 2 settimane noto delle differenze!stanchezza zero,recupero immediato,tono muscolare leggermente calato(sembra ke mi stia definendo ma perdendo molta mm anche).cmq purtroppo nella nuova palestra dove vado c'è qst istruttore ke è assillante,è ultrapreparato sul biio e quindi lo fa adottare a tutti.io mi stavo allenando cn un bodybuilder,gli kiedevo semplicemente qlk consiglio.un giorno l'allenatore della pale mi vede e dice ke sto sbagliando tutto e devo fare il biio.è così ke l'ho iniziato!!!raga allora vi kiedo solo un piacere.visto ke dalle mie parti nn cisono palestre in cui ci siano preparatori ok,potreste postarmela voi una bella skeda sotto mia autorizzazione?anche tramite pm,vi prego nn ce la faccio più!!!vi darò anche tutti i miei dati vi prego!ki è disposto dica solo sì o no,nn mi serve ke ogni volta si esca off topic x mostrare le proprie ragioni ed essere unpò più baldanzosi.
grazie

**Mancino** · 28-12-2008, 04:27 PM

C.V.D.

Il biio,sn d accordo con trokiji,funziona per un po,poi pero si otterrebbe di piu con qualcos altro.

Pero,funziona,se hai la costanza di portarlo avanti,com matteo-cresti,senno gianni,butti solo tempo

Senza costanza pero,non si va da nessuna parte

**Cristianino** · 28-12-2008, 10:38 AM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Matteo hai ragione ma...

Il tuo discorso secondo me nn è molto giusto e mi spiego: c'è troppa individualità, dire che il BIIO và bene solo per gente forte è generalizzare, cioè tu tiri 230kg di stacco e ti spacchi, magari c'è il ragazzo che ne tira 100kg eppure percepisce lo stesso sforzo tuo sforzo in quanto per il suo corpo, in quel dato momento, quello è il massimo sostenibile... Capisci cosa intendo??

Secondo me non è così perchè quelllo con 100kg di massimale molto probabilmente non è in grado, ancora, di esprimere il massimo , inoltre il sumo massimale sarà in crescita e presto quei 100 divrerranno 110 rendendo la cosa + fattibile.

Il tizio + avanzato è in grado di esprimere + potenza ed essendo avanzato il sumo massimale non crescerà come l'altro e quindi rischia di farsi + male.

Chi è + avanzato nella forza se toppa si fà + male rispetto a chi invece è meno avvezzo.

Ciao

**B/ J/ 4 /2** · 28-12-2008, 11:08 AM

Originariamente Scritto da Cristianino

Secondo me non è così perchè quelllo con 100kg di massimale molto probabilmente non è in grado, ancora, di esprimere il massimo , inoltre il sumo massimale sarà in crescita e presto quei 100 divrerranno 110 rendendo la cosa + fattibile.

Il tizio + avanzato è in grado di esprimere + potenza ed essendo avanzato il sumo massimale non crescerà come l'altro e quindi rischia di farsi + male.

Chi è + avanzato nella forza se toppa si fà + male rispetto a chi invece è meno avvezzo.

Ciao

Non mi sono spiegato... Il discorso non sono i 100kg o i 200kg, bensì il grado di esperienza dell atleta, quindi un principiante ovviamente non sarà in grado di arrivare al "limite" come un avanzato...

Ma cmq il fatto dei kg nn c entra una mazza, perchè uno può essere avanzato e staccare 120kg... Capito cosa intendevo??? NN si tratta di KG ma di esperienza...

**Cristianino** · 28-12-2008, 11:56 AM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Non mi sono spiegato... Il discorso non sono i 100kg o i 200kg, bensì il grado di esperienza dell atleta, quindi un principiante ovviamente non sarà in grado di arrivare al "limite" come un avanzato...

Ma cmq il fatto dei kg nn c entra una mazza, perchè uno può essere avanzato e staccare 120kg... Capito cosa intendevo??? NN si tratta di KG ma di esperienza...

Ecco è quello il punto come definisci un avanzato??

Io direi con i carichi giacchè si parla di forza!! Poi tu mi puoi dire che c'è gente grossa che non tira un *****, essi infatti avranno un massimale sottostimato proprio perchè nn avanzato nel campo della forza.

Io direi che il grado di avanzato o meno è dato dai carichi in riferimento al peso corporeo e 100kg a meno che non ne pesi 40 non sono di un avanzato.

Ciao

**B/ J/ 4 /2** · 28-12-2008, 12:07 PM

Bhè io lo giudicherei più dal suo "passato" in tal disciplina... Ho conosciuto gente che sapeva cos era il limite ma che nn superava 130 di stacco (nn in max)... Quindi i carichi nn credo siano i più credibili... Inoltre i carichi dovrebbero variare nel tempo no?' Cioè se mi alleno devo diventare più forte (in teoria è così), per diventare più forte devo salire una sorta di scala giusto?? Bene quindi ci sarà un momento dove tirerò alla morte 130kg (esempio) nonostante (magari) il mio vero limite è molto più lontano...

Quindi bisognerebbe vedere le varie caratteristiche e potenzialità dell individuo nel dato momento, per questo per chi intraprende il BIIO (parlo di chi è alle prime esperienze in tal disciplina ) è consigliato essere seguito da un istruttore o quantomeno da chi lo ha già fatto "CAPENDOLO"; perchè è importante calibrare bene i pesi e lo sforzo...

Ciao.