wo di stasera: bicipiti + tricipiti + polpacci + addome

curl alternato manubri 4x12 14/16/18/18 kg x manubrio

curl bilanciere dritto 4x6 32/37/39,5/37 kg

kick back manubri alternati 4x12 9/10/10/10 kg x manubrio

pushdown 4x6 40/45/47,5/45 kg

sitting calf 4x20 60 kg

calf press 3x10 230 kg


standing calf 3x12 100 kg

addome

buon wo...tricipiti che stavano esplodendo.........

@ abacus: perchè lo faccio come quarto esercizio...prima era il primo