LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :10/12/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso digiuno : 86,6
temperatura: 12°
battiti a riposo: 69
battiti dopo 15 secondi alzato: 70
battiti dopo 120 secondi alzato: 76
Battiti in allenamento : 103
Ora inizio WO : 19:10
Ora fine WO :19:35
Minuti di allenamento : 25'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :buona
Affaticamento da training :Standard

WO
Stacco technogym 2x5 riscaldamento a salire
Stacco technogym 2x5@187 kg rec 3.00

Rematore Pendlay Inverso technogym CON FERMO 2x5@97 kg rec 3.00

Curl bilanciere technogym 2x5@37 kg rec 3.00

Attività aerobica:
Nessuna

Note:ancora dolore alle spalle specialmente la sx.