Maledizione di nuovo dolori alle spalle...devono essere stati gli extra-rotatori...![]()
Maledizione di nuovo dolori alle spalle...devono essere stati gli extra-rotatori...![]()
LEGENDA DIARIO
Giorno di allenamento :10/12/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso digiuno : 86,6
temperatura: 12°
battiti a riposo: 69
battiti dopo 15 secondi alzato: 70
battiti dopo 120 secondi alzato: 76
Battiti in allenamento : 103
Ora inizio WO : 19:10
Ora fine WO :19:35
Minuti di allenamento : 25'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :buona
Affaticamento da training :Standard
WO
Stacco technogym 2x5 riscaldamento a salire
Stacco technogym 2x5@187 kg rec 3.00
Rematore Pendlay Inverso technogym CON FERMO 2x5@97 kg rec 3.00
Curl bilanciere technogym 2x5@37 kg rec 3.00
Attività aerobica:
Nessuna
Note:ancora dolore alle spalle specialmente la sx.
LEGENDA DIARIO
Giorno di allenamento :12/12/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso digiuno : 86,4
temperatura: 13°
battiti a riposo: 70
battiti dopo 15 secondi alzato: 72
battiti dopo 120 secondi alzato: 76
Battiti in allenamento : 103
Ora inizio WO : 15:40
Ora fine WO :16:05
Minuti di allenamento : 25'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :buona
Affaticamento da training :Standard
WO
Lento MP Av. technogym 2x5 riscaldamento a salire
Lento MP Av. technogym 2x5@67 kg rec 3.00
Panca Stretta technogym 2x5@88,5 kg rec 3.00
Calf Pressa technogym 2x5@180 kg rec 3.00
Attività aerobica:
Nessuna
Note:la spalla va già molto meglio![]()
bene per la spalla, maniaco!!![]()
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
STOP FORZATO: Infiammazione ad extrarotatori
Cura:
4 giorni di Dicloreum + Crema 4 volte al dì Tusyl
Tornerai più in forma che mai, forza Mattè![]()
grazie bello![]()
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