Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Maledizione di nuovo dolori alle spalle...devono essere stati gli extra-rotatori...

[The Undertaker]

LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :10/12/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso digiuno : 86,6
temperatura: 12°
battiti a riposo: 69
battiti dopo 15 secondi alzato: 70
battiti dopo 120 secondi alzato: 76
Battiti in allenamento : 103
Ora inizio WO : 19:10
Ora fine WO :19:35
Minuti di allenamento : 25'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :buona
Affaticamento da training :Standard

WO
Stacco technogym 2x5 riscaldamento a salire
Stacco technogym 2x5@187 kg rec 3.00

Rematore Pendlay Inverso technogym CON FERMO 2x5@97 kg rec 3.00

Curl bilanciere technogym 2x5@37 kg rec 3.00

Attività aerobica:
Nessuna

Note:ancora dolore alle spalle specialmente la sx.

[The Undertaker]

LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :12/12/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso digiuno : 86,4
temperatura: 13°
battiti a riposo: 70
battiti dopo 15 secondi alzato: 72
battiti dopo 120 secondi alzato: 76
Battiti in allenamento : 103
Ora inizio WO : 15:40
Ora fine WO :16:05
Minuti di allenamento : 25'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :buona
Affaticamento da training :Standard

WO
Lento MP Av. technogym 2x5 riscaldamento a salire
Lento MP Av. technogym 2x5@67 kg rec 3.00

Panca Stretta technogym 2x5@88,5 kg rec 3.00

Calf Pressa technogym 2x5@180 kg rec 3.00

Attività aerobica:
Nessuna

Note:la spalla va già molto meglio

[.:überfranz:.]

bene per la spalla, maniaco!!

[The Undertaker]

STOP FORZATO: Infiammazione ad extrarotatori

Cura:
4 giorni di Dicloreum + Crema 4 volte al dì Tusyl

[TheIron]

Tornerai più in forma che mai, forza Mattè

[The Undertaker]

grazie bello