Scheletro per programma multifrequenza ibrido.

[fidippide]

Mi sembra incredibile che non ci sia nessuno che si allena in modo analogo a questo e che possa darmi dei consigli o raccontarmi esperienze. Non sono uno dei soliti utenti che chiede una scheda del tipo preconfezionato.

[The Undertaker]

a giro per il forum ce ne sono molte...
Se cerchi meglio qualcosa dovresti trovare...

[fidippide]

Sto cercando come un pazzo. Mi sembra che carnera sia uno che scrive su queste cose ma non ho trovato uno scheletro che mi piaccia.

[fidippide]

Potrebbe essere un'idea una scheda divisa in 3 sedute settimanali in cui:

A
Squat forza
Panca massa

B
Stacchi forza
Military

C
Panca forza
Squat massa


Mi potreste aiutare ad inserire trazioni, rematore ed altro per favore?

[fidippide]

Le trazioni alla sbarra in quale seduta stanno meglio secondo voi?

[.:überfranz:.]

in effetti, quando scrivono petey e mattia ci sono 498449494943049 post, cerchiamo di rispondere almeno a quelli seri
prova a vedere il mio simil WS nella sezione PL.
"si intitola avrebbe senso fare cosi'"

[fidippide]

A
Squat forza
Panca massa
leg curl
leg extension
rotation claf
standing calf
biceps + tricep in js
addome
good morning

B
Stacchi forza
trazioni
rematore
pullover
pulley basso

C
Panca forza
Squat massa
military
panca inc
panca dec
croci
triceps+biceps in js
addome
good morning