Diario di Roccia

**°°sOmOja°°** · 11-12-2008, 09:10 AM

ciao roccia! che piacere rileggerti
in bocca al lupo per la tesi e naturalmente per gli allenamenti

**ROCCIA86** · 11-12-2008, 09:32 AM

Crepi...

**ROCCIA86** · 03-03-2009, 09:58 AM

Ciao a tutti, sono tornato dopo un po' di tempo che sono sparito, anche se non del tutto

.

Sono intenzionato a riprendere seriamente gli allenamenti anche se è dura vedere i propri carichi ridotti...

però è normale...e intendo tornare più forte di prima...

Il diario, se ci si allena da soli, forse è l'unico strumento per non mollare e per trovare una motivazione in più...

quindi lo riesumo.. a marzo 2009

Per questo primo periodo ho pensato di fare 2 allenamenti a settimana un A\B semplice:

A) full-body parte superiore con scopo quello di incrementare il n° totale di ripetizioni...
5 serie di trazioni
5 serie di DIP
4-5 serie per i bicipiti
Rullo per la presa eventualmente

B) full-body a basse ripetizioni con scopo quello di riprendere confidenza con i carichi importanti
6 serie di Push Press
6 serie di trazioni con sovraccarico
4-5 serie per i bicipiti
Rullo per la presa eventualmente

Manca lo squat che non sò se potrò reiserire...però sono intenzionato a reintrodurre lo stacco... intanto vedrò di reintrodurre serie leggere per riprendere confidenza con i carichi...e vediamo come va...