Primo workout dopo Camaiore...e come gia fece il Bertoletti, mi sprona sempre di più a migliorarmi §7
Non c'è niente da fare le esperienze in prima linea sono sempre le migliori, al di la delle concquiste agonistiche, le gare ti arricchiscono, il confronto con le altre atlete è per me ormai diventato, oserei dire, essenziale!! Ancora ne ho di chili da mettere sulle mie esili braccine (sono davvero microscopiche ), ma non mollo...anzi è proprio arrivato il momento di mettere su qualche serio muscoletto, se no come la riempio la mia nuova maglia da panca?!?!? Ho iniziato ad usara da stasera ,ero troppo impaziente....
Ah dimenticavo...come mi sono classificata.?!?!?...ehmmm...Sono arrivata 4° nella mia categoria -52Kg (eravamo giusto 4, credo ) con 40 Kg, ma in compenso ho vinto l'assoluto juniores ed in piu ho fatto record di categoria!!! cosa potrei mai volere di piu......giusto una ventina o trentina di chili in piu nella mia "adorata" panca...

PS: appena posso posto i video e le foto della gara !!

Veniamo al workout di stasera, cmq dovrò stringere la maglia, la 34 mi viene un po larghetta dalle braccia:

Panca con Maglia:

-1x10 @ 16Kg
-1x6 @ 22Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x3 @ 34Kg
-1x1 @ 36Kg

Indosso la maglia:
-1x3 @ 40Kg
-1x2 @ 44Kg
-1x1 @ 46Kg
-1x2 @ 46Kg
-2x1 @ 48Kg

Panca con maglia con Board 5 cm:
-1x3 @ 50Kg
-2x4 @ 50Kg

Spinte verticali con i manubri:
-1x6 @ 6+6Kg
-1x6 @ 8+8Kg
-5x6 @ 10+10Kg
-1x4 @ 8+8Kg
-1x6 @ 6+6Kg


Scrollate alla sbarra:
-5x11 @ BW

Jumpset:

Bicipiti:
-1x10 @ 3+3Kg
-4x10 @ 4+4Kg

Tricipiti ai cavi:
-1x10 @ 5Kg
-4x10 @ 10Kg