ok ho capito quindi devo mettere piu' serie, so come funziona perchè qualke mese fa usavo le serie a piramide facevo 4 serie da 15 12 10 8 rip(poi dipende da quale esercizio facevo) comunque ti vado a ricordare che io mi alleno su una panca multifunzione (domyos hg 60-2) e ho 2 manubri da 14 kili, mi sn fatto il programma secondo le funzionalità della macchina quindi ti chiedevo se la mia scheda andava bn, e se mi potevi dare delle dritte x migliorarla seguiro sicuramente quello dell aumento delle serie, adesso vedi s mi puoi modificare un po la skeda grazie x il tuo tempo