Carnera io però la modificherei un po' secondo i miei stimoli :Originariamente Scritto da carnera
Ora ti spiego meglio :
Sullo Squat e Sulla Panca non mi piace andare oltre le 4 rip o meglio
tra 4 e 6 rip per me è l'ideale (mi da uno stimolo migliore).
Quindi Posso fare Panca 5x 4-4-5-6-6
E Squat lo stesso
Invece per lo stacco un 6x3 pe rme sarebbe l'ideale ma l'ultima serie alzerei un po' le ripetizioni .
Come Complementari come stiamo messi ?????
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