Volevo comunque specificare (se mai ce ne fosse bisogno) che il volume è inversamente proporzionale all'intensita' ovviamente se tieni un intensita' media (e qui ci si puo' sbizzarire coi vari concetti) puoi farne anche 5 di set cosi' come se tieni un intensita' altissima (cosa difficilissima anche per un avanzato) potrebbero essere sufficenti solo 2-3 esercizi per 1 set l'uno.
Il mio suggerimento di non superare i 2 set per esercizio parte dal presupposto che tu VOGLIA allenarti forte, ma se tu preferisci allenarti duramente ma non TREMENDAMENTE duro allora anche 3 set possono essere produttivi.
In sostanza col volume devi saperti regolare tu e solo tu o chi ti segue direttamente.
ciao
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