non so se ho capito bene fede da quello che ho capito dovrei postare cosi

scheda a

squat 3x
panca piana 3x
trazioni alla sbarra 2x
alzate laterali 2x
curl bicipiti2x
spinte in basso x i tricipiti 2x

scheda b

pressa 3x
panca piana 3x
lat machine 2x
tirate al mento 2x
scott 2x
parallele 2x

che dici potrebbe andare ?mi allenerai due volte a settimana in qualche raro caso 3 che ne pensate?secondo me sono da rivedere le ripetizioni e poi sono un po dubbioso sul volume sentirei soprattutto chi le ha gia provate(anche gli altri ovviamente)