Primi di dirti di lasciare Tozzi dov'è e volare altrove....il primo consiglio che ti dò è quello di FILTRARE non assurgere a verità assoluta tutto quello che leggi e cerca nel forum per una visone generale e delle "problematiche" di Tozzi & Company.

Cmq Tozzi adotta un modulo decrescente 2:1 per la sua periodizzazione o periodo di scarico, spingendosi a volte a consigliare solo per "talenti genetici non lontanamente paragonabili alle pile di cortisolo del 90% della popolazione italiana...." un modulo 3:1 che non fa riferimento al mese od ai trenta giorni, bensi alla split e come è stata divisia

Questo significa che se hai una rotuine del tipo A-B, la prima settimana con 3 allenamenti sarà

A-B-A
al 100% del carico

la seconda
B-A-B
con il 90%-100% del carico

la terza settimana
A-B-A
in scarica con un -20%

alla quarta settimana riparte il ciclo con
B-A-B in questo modo dopo altre due settimane la scarica sarà B-A-B

quindi si considerano nel 2:1 le 3 settimane SE la split è completata in 3 settimane...