Ho fatto l'allenamento, saltendo però gli esercizi diretti agli avambracci per ovvi motivi.

Peso -------- Esercizio --------------- Serie/Rip

##------- single calf rise ---------------- (3x15)x2
9 -------- seated curl ------------------- 4x10
20.5 ----- squat ------------------------- 3x10
## ------- alternate sit up on bench ------ 3x15/13/11