Diario di start

**Start** · 07-12-2008, 04:32 PM

Ieri vado a dormire alle due stamattina sveglia alle 10 un po stanco dato che ieri sera ho lavorato.

Lento avanti in piedi 5*4@64kg: Sono 64kg e spiccioli ma lavoro un sacco con le spalle per portare il bilanciere al petto quindi le serie si tramutano in push press la quarta serie ne riesco a fare solo tre,l'ultima va liscia.

Spinte man a martello 5*5@26kg: Serie un po pesanti l'ultima riesco a farne solo 4,distruggo definitivamente spalle e tricipiti

Distensioni panca piana bilanciere EZ presa stretta 5*4@65kg: Stanchissimo distrutto però completo tutte le serie,sono stato costretto però ad abbassare di ben cinque chili rispetto alla scorsa settimana

Panca dinamica 6*6@62kg: Ero praticamente privo di energie e il movimento è risultato più lento rispetto all'ultima volta,comumque sono riuscito a completare tutte le serie

Considerazioni personali:La magra prestazione è dovuta al fatto che mi sono allenato di domenica e quindi non ero nel pieno delle forza.C'è da precisare che devo fare un lavoro specifico per portarmi il bilanciere al petto non so forse devo fare delle sedute solo per perfezionare l'alzata oppure mi devo inventare qualcos'altro che non mi faccia perdere troppa forza nelle spalle.
La prossima seduta sarà o il 9/12 o il 10/12 a seconda di come mi sento,devo testare i presunti nuovi massimale quindi voglio stare bello carico.

**Start** · 11-12-2008, 07:41 AM

Ieri ho provato il massimale sullo stacco sumo.Non sto a scrivere la progressione con cui ho raggiunto il peso perchè a quest'ora mi rompo.
Comumque da 117kg sono passato a 132kg.Sono molto contento di questo balzo in avanti.
Stasera tocca alla panca

**Start** · 13-12-2008, 10:17 AM

Dalle stelle alle stalle

Era la giornata del test massimale su panca piana.Sono senza parole il mio massimale non si è smosso di un grammo.Avevo provato 2.5kg in più ma quello che mi faceva assistenza nella fase critica dell'alzata mi ha tirato il bilanciere quindi non la considero valida.
Non so a cosa sia dovuta sta cosa eppure sullo stacco sumo ho registrato un +15kg.
Sarà che sono entrato in palestra praticamente sbadigliando,sarà che ho avuto una giornata di ***** saranno tante cose ma comumque ho deciso di staccare almeno una decina di giorni per riprendere le forze dato che sono sicurissimo che il mio massimale supera i 100kg.

**SuperTizio** · 13-12-2008, 11:40 AM

ciao start!

intanto una curiosità.... come mai le distensioni su panca col bil EZ??

complimenti per il miglioramento nello stacco! + 15 kg è un bel progresso!

per la panca.. spanca sti kg!!!

**Start** · 13-12-2008, 01:56 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

ciao start!

intanto una curiosità.... come mai le distensioni su panca col bil EZ??

complimenti per il miglioramento nello stacco! + 15 kg è un bel progresso!

per la panca.. spanca sti kg!!!

No forse ho sbagliato a scrivere...in pratica è la panca stretta però col bil angolato.Mi trovo semplicemente meglio con la posizione dei polsi tutto quà

**Start** · 22-12-2008, 06:14 PM

Oggi primo allenamento dopo 10 giorni.
Faccio un po di risveglio muscolare per questa settimana.Ho programmato di allenarmi
Oggi (22/12)

Domani (23/12)

Sabato (27/12)

Poi dal 29/12 comincerò con la nuova scheda

**Start** · 29-12-2008, 10:04 PM

Oggi primo allenamento della nuova programmazione...non sto ad elencare i pesi etc,comumque sto schema ad onde mi piace,vedremo in seguito come reagirò.
Quello che più mi interessa portare all'attenzione è che ho sfondato uno specchio in palestra e che mi è saltato un callo.