La sfida di gerko.

[stefanopunk]

hai un coraggio da leoni...ma stai attento....questi cateterini non ci stanno niente ad uscire dalla vena. Aumenti di pressione li fanno andare facilmente fuori sede....oltre ai rischi di infezione....un consiglio vacci piano per ora un paio di settimane di stop non cambiano niente.

[gerko]

Ho fatto l'allenamento, saltendo però gli esercizi diretti agli avambracci per ovvi motivi.

Peso -------- Esercizio --------------- Serie/Rip

##------- single calf rise ---------------- (3x15)x2
9 -------- seated curl ------------------- 4x10
20.5 ----- squat ------------------------- 3x10
## ------- alternate sit up on bench ------ 3x15/13/11

[gerko]

Allenamento di oggi.

Peso -------- Esercizio --------------- Serie/Rip
14.5 ----- barbell upright row ------------- 4x10
16.5 ----- bench press ------------------- 3x10
24 ------- t.bar row corner -------------- 3x10
6 ------ incline dumbell bench press ------ 4x10

[Aronshon]

bravo

[gerko]

Il peso di stamattina è 55kg. ...si sarà scassata la bilancia???

[gerko]

L' allenamento di oggi ero indeciso se farlo soft o come al solito, ma visto che mi sentivo bene ho deciso di farlo normale, anzi mi sentivo voglioso e ho fatto di più.

10------- single calf rise ---------------- (3x15)x2
12 ----- seated curl ------------------- 4x4 (la terza serie non ho finito l'ultima rip)
26.5 --- squat ------------------------- 3x10
10 ------- alternate sit up on bench ------ 3x10

[tattoos]

I miei complimenti !!!
Sei veramente da ammirare.