esercizi a corpo libero durante le vacanze natalizie

[Start]

dip tra due mobili, sollevamenti sulle braccia a testa in giù (magari aiutandoti con le gambe su un mobile se non ce la fai), piegamenti su una gamba. Poi se hai qualcosa a cui aggrapparti per tirarti su puoi fare anche i dorsali.

Devono essere molto toste

[luca24]

Eh già, infatti io riesco a farne pochine

[SeNsHi]

se vuoi appesantire i piegamenti sulle braccia (comunamente detti "flessioni") puoi mettere i piedi su una sedia, in modo da stomolare la parte alta del petto, e sotto le mani puoi mettere dei supporti (io uso 2 vocabolari) in modo da poter andare + "giù" e distendere di + il pettorale... non ti dico di usare zaini con pesi xkè è un po scomodo...

[lukenadal]

elastici.